وجبة فطور تعزز نشاطك وتحميك من السرطان.. احرص على تناولها
ينصح خبراء الصحة بضرورة الحرص على تناول وجبة الفطور وعدم إهمالها لما بها من فوائد صحية مذهلة، ولتعزيز النشاط باقي ساعات اليوم.
وجبة الفطور مفيدة للصحة
وينصح الخبراء بضرورة الحصول على وجبة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز الطاقة والنشاط على مدار اليوم وللعمل بشكل أفضل، ووجبة الفطور مهمة جدا للحصول على الطاقة اللازمة للجسم.
وجبة الفطور أساسية
ووفقا للعديد من الدراسات تبين أن وجبة الفطور لابد ان تكون متكاملة واختيارها بشكل جيد، فهي الأهم بين الوجبات، وعادات اليوم الصحية يكون لها تأثير جيد على الصحة، ويوفر الأساس لصحة أفضل.
وجبة فطور تعزز نشاطك وتحميك من السرطان
وكشف الدراسات أن وجبة الفطور الصحية هي عصيدة الشوفان عن طريق إضافة المياه للشوفان على النار وتقليب المزيج جيدا ليصبح كثيفا ويتم تحريكه من النار ووضع القرفة حسب الرغبة والمكسران وتقديمه.
فوائد الشوفان المذهلة للصحة
وعن فوائد الشوفان المذهلة للجسم، كشف موقع Wales Online،عن أن الشوفان يعتبر مصدر للكربوهيدرات المعقدة وهذا يعني ان الجسم يحول الغذاء لطاقة يمكن الاستفادة منها على مدار اليوم، فضلا عن كونها تشعرك بالشبع كوال اليوم نظرا لاحتوائها على الألياف مما تساهم في الحفاظ على صحة الوزن.
الشوفان مفيد لإدارة السكر في الدم
ويعتبر الشوفان مفيد لإدارة السكر في الدم، والجسم يقوم بهضمه بشكل أبطأ من الحبوب المتكررة، ولا يسبب ارتفاع في مستويات السكر بالدم.
الشوفان يحمي من سرطان الأمعاء
والشوفان يعتبر مفيد للحماية من سرطان الأمعاء، نظرا لأنه غني بالألياف، وفقا لما كشفته أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، حيث ان الالياف لها دور فعال في سرعة مرور الفضلات عبر الأمعاء وتقليل المواد الكيميائية الدارة بالمعدة والحد من تلف الخلايا وإنتاج مواد كيمائية مفيدة.
كما يوجد في الشوفان الأحماض الفينولية Phenolic Acids التي تحمي من السرطان، وتُساهم في الحفاظ على الوزن، نظرا لأنه غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشيع فترة طويلة
الشوفان يحمي من أنواع السرطان هذه:
- سرطان الثدي
- سرطان الأمعاء
- سرطان البنكرياس
- سرطان المريء
- سرطان المرارة
- سرطان الرحم
- سرطان المبيض
- سرطان الكلى
- سرطان الكبد
- سرطان المعدة
- سرطان الغدة الدرقية
- سرطان سرطان المايلوما
