السعرات الحرارية في البطيخ.. تعرف على قيمته الغذائية وفوائده

السعرات الحرارية في البطيخ.. يعد هذا من الموضوعات المهمة التي تكثر التساؤلات بشأنها، وخصوصا من جانب الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن.

فبينما يعتبر البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية انتشارا، نظرا لمذاقه اللذيذ، واحتوائه على الكثير من المياه، التي تعمل على إنعاش الجسم، خصوصا في ظل ارتفاع درجات الحرارة، فإنه يحتوي ايضا على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

ومع ذلك يبرز سؤال مهم عما إذا كان البطيخ يتسبب في زيادة الوزن أم لا.

في ما يلي من سطور، يستعرض صحة 24 السعرات الحرارية في البطيخ.

السعرات الحرارية في البطيخ

ردا على تساؤلات الكثير من الأشخاص بخصوص السعرات الحرارية في البطيخ، يمكن القول إن البطيخ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، لكنها تختلف باختلاف الكمية التي يتم تناولها، وفي ما يلي امثلة توضيحية.

عند تناول قطعة من البطيخ تزن 286 جراما، نحصل على 86 سعر حراري.

عند تناول قطعتين من البطيخ بوزن 572 جراما، نحصل على 172 سعر حراري.

وهكذا كلما زادت كمية البطيخ التي نتناولها يزداد عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها أجسامنا.

القيمة الغذائية للبطيخ

بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في البطيخ، قد يتساءل البعض ما هي القيمة الغذائية للبطيخ؟.

كما سبق وقلنا، يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

فعندما نتناول قطعة واحدة من البطيخ، فإن أجسامنا تحصل على العناصر الغذائية التالية:

0.4 جرام من الدهون.

2.9 مليجرام من الصوديوم.

320 مليجرام من البوتاسيوم.

22 جرام من الكربوهيدرات.

1.1 جرام من الألياف الغذائية.

18 جرام من السكريات.

1.7 جرام من البروتين.

33% من الجرعة اليومية الموصى بها لفيتامين (أ).

39% من فيتامين سي.

1.5% من الكالسيوم.

3.8% من الحديد.

فوائد البطيخ

نظرا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، يتمتع البطيخ بالعديد من الفوائد التي يوفرها للجسم، والتي تشمل ما يلي:

ترطيب الجسم، بفضل محتواه من الماء، الذي يمثل 92% من الفاكهة.

فقدان الوزن الزائد، نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية في البطيخ.

دعم وتعزيز صحة العيون.

خفض ضغط الدم المرتفع.

تحسين حساسية الخلايا للأنسولين.

الوقاية من الأمراض المزمنة والالتهابات المزمنة في الجسم.

تعزيز صحة المناعة.

التخفيف من آلام العضلات.

تحسين عملية الهضم.

تعزيز صحة الجلد، وتسريع التئام الجروح.