للحماية من الجفاف.. أخصائي يكشف طريقة لقياس درجة ترطيب الجسم
لا بد من الحفاظ على ترطيب الجسم في الطقس الحار لمنع التعرض لضربات الشمس وجفاف البشرة والجلد حيث يجب إجراء اختبار منزلي بسيط لمعرفة الإصابة بالجفاف أم لا، وفي السطور التالية نكشف لكم عن طريقة لقياس درجة ترطيب الجسم في الطقس الحار.
طريقة لقياس درجة ترطيب الجسم في الحر
وأكد الدكتور يارسلاف أشيخمين، أخصائي أمراض الباطنية أنه يمكن اتباع طريقة بسيطة لمعرفة درجة ترطيب جسمك في ظل ارتفاع درجة حرارة الطقس لمنع التعرض لمضاعفات الحرارة وحماية الجسم من الجفاف.
ونصح بضرورة اعتماد كبار السن هذا الاختبار، وهو القيام بالضغط على جلد الجانب الخلفي من اليد وسحبه للخارج وترك الجلد وفي حالة البقاء على وضعه مدة 3 ثوان، فهذا يكون دليل على تعرض الجسم للجفاف، فضلا عن لون البول الغامق فيؤكد أيضا الإصابة بالجفاف.
ونصح بضرورة تناول المياه بكميات كبيرة، حيث أنه يجب التفكير في كيفية استعادة السوائل التي يفقدها الجسم خلال التعرق في ظل ارتفاع الحرارة.
كمية المياه المناسبة لمن يعمل في الطقس الحار يوميا
وأكد على ضرورة شرب المياه جيدا، كما يجب على معظم الأشخاص تناول المياه ما لا يقل عن لترين من المياه في اليوم، كما يمكن تناول الشوربة والشاي، ناصحا بضرورة تناول في المياه من 400 لـ 500 ملليلتر من السوائل وخاصة لمن يعملون في الطقس الحار، وتقسيم المياه على فترات كل 30 لـ 40 دقيقة، للشعور بالترطيب.
احذر تناول المياه المعدنية الطبية
وحذر من تناول المياه المعدنية الطبية وخاصة لأنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن ويتم استخدامها في حالات مرضية معينة، والأفضل تناول المياه المعدنية العادية، كما يفضل الابتعاد عن تناول السكريات والكحوليات.
أعراض الجفاف في الطقس الحار
- الشعور بالعطش المستمر
- قلة التبول
- لون البول غامق
- جفاف الفم
- جفاف اللسان
- الشعور بالتعب والضعف العام
- التعرض للدوخة والصداع
- سرعة التنفس وزيادة معدل ضربات القلب
- انخفاض ضغط الدم
- ارتفاع حرارة الجسم
- الغيبوبة وفقدان الوعي
