أخصائي قلب يكشف الكمية المناسبة من القهوة يوميا
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول الكمية المناسبة من القهوة يوميا، حسب ما كشفه الدكتور ألكسندر يميليانوف.
الكمية المناسبة من القهوة يوميا
وقال أخصائي أمراض القلب، إنه يجب الالتزام بالجرعة اليومية من القهوة، فمن الأفضل تناول 3 أكواب من القهوة على مدار اليوم.
وأشار طبيب القلب، إلى أن الكافيين يوجد أيضا في مشروبات الطاقة، حيث أن علبة واحدة من مشروب الطاقة، يوجد بها كمية عالية من السكر الزائد عن الكمية المناسبة يوميا.
مشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين
ويوضح أن مشروبات الطاقة تحتوي على كميات من الكافيين والسكر، كما أن الكافيين له خصائص تحفز الجهاز العصبي.
ولفت إلى أن الكافيين يعمل على سرعة نبضات القلب وتضييق الأوعية الدموية، ويشعر الشخص بالتعب الشديد، فضلا عن ضعف مجهود الشخص البدني وعدم القدرة على العمل والشعور بالخمول.
وأشار طبيب القلب إلى أن الجرعة المناسبة من الكافيين في اليوم تكون للبالغين حوالي 400 ملجم، فيما يعادل 3 فناجين يوميا.
وذكر أن مشروبات الطاقة تحتوي على الكافيين، حيث إن العلبة الواحدة منها تحتوي على نحو من 150 لـ 160 ملجم.
هذا ما يحدث عن زيادة نسبة من الكافيين
وعن ما يحدث عند زيادة نسبة من الكافيين في الجسم، يشعر الشخص بالعديد من الأعراض، ومنها الشعور بالصداع والقلق والأرق الشديد.
ومن ضمن الأعراض التي تظهر عليك نتيجة كمية كبيرة من الكافيين، هو زيادة سرعة ضربات القلب والشعور بالانفعال وارتفاع مستويات ضغط الدم وأحيانا تصل الحالة للوفاة، وفقا للأبحاث الطبية حول هذا الأمر.
وفي حالة تناول مشروبات الطاقة بكيات كبيرة في اليوم لا يحصل الشخص على الكافيين فحسب بل يحصل على السكر أيضا حيث أن الكمية المسموح بها يوميا من 25 لـ 30 جم ولكن المزيد من الكمية المسموحة يعطي الجسم طاقة ولكنها لا تستمر كثيرا ويعقبها مخاطر صحية.
ومن ضمن المخاطر الصحية التي يتعرض لها من تناول كمية كبيرة من مشروبات الطاقة، هو الإصابة بمرض السكر ومقاومة الانسولين والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لأخصائي القلب.
