كيفية الحفاظ على الصحة خلال أيام عيد الأضحى المبارك 2024.. عادات مهمة
ساعات قليلة تفصلنا على موعد عيد الأضحى المبارك 2024، حيث يبحث عدد كبير من الأشخاص عن مجموعة من النصائح السريعة التي يجب اتباعها للحفاظ على الصحة.
كيفية الحفاظ على الصحة خلال أيام عيد الأضحى المبارك 2024
وفي عيد الأضحى 2024، لا ينصح الخبراء بتناول اللحوم الحمراء بكميات كبيرة لمنع زيادة الوزن، وبخاصة إذا كانت مليئة بالدهون الضارة التي تؤدي لوزن إضافي.
وعن كيفية الحفاظ على الصحة خلال أيام عيد الأضحى المبارك 2024، نستعرض لكم عبر موقع «صحة 24»، ضمن النقاط التالية عادات مهمة يمكن اتباعها في النهار، حسب ما جاء عبر موقع Times of India.
يجب تناول وجبة الإفطار
وينصح الخبراء عبر الموقع الهندي بضرورة تناول وجبة الإفطار، إذ إن تخطي الوجبة الأساسية في اليوم يجعلك تفرط في تناول الطعام على مدار اليوم، ما يعزز لديك هرمون الجوع وتتناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي يحدث زيادة في الوزن.
ومن الأفضل تناول وجبة الإفطار والعمل على تنظيم الشهية ومنع الشعور بالجوع الشديد، للحفاظ على صحتم في العدي ولتجنب زيادة الوزن، ومنع التعرض للأمراض.
تناول وجبة غنية بالبروتين
ويمكن الحرص على تناول وجبة غنية بالبروتين لتعزيز الشعور بالشبع على مدار اليوم والعمل على تنظيم الشهية لديك، مع تنظيم مستويات السكر في الدم، ومن الأطعمة المفيدة بروتين الصويا والعدس وبذور الشيا، حيث إن هذه البروتينات النباتية مفيدة لتحسين حركة الأمعاء ومنع تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
تناول البروتين مع الألياف
والألياف مفيدة مع البروتين لتعزيز الشعور بالشبع، حيث يمكن تناول الحبوب الكاملة أو الخضراوات والمكسرات والفواكه والبذور لمنع الشعور بالجوع ومنع تناول الطعام وللحفاظ على الصحة من مخاطر الوزن الزائد.
الحفاظ على رطوبة الجسم
ويمكن تناول المياه على مدار اليوم للبقاء رطبا، ولمنع تناول المزيد من الوجبات للحفاظ على وزن صحي، حيث يجب تناول الفواكه والخضراوات المليئة بالمياه للشعور بالشبع والعمل على ترطيب الجسم.
تناول الوجبات بانتظام
ولا بد من وضع نظام لوجباتك على مدار اليوم وتخصيص أوقات مناسبة، لمنع الإفراط في تناول الطعام، ولتجنب تناول الأكلات بشراهة ما يؤدي لزيادة في الوزن.
نصائح عند تناول لحوم عيد الأضحى 2024
- كمية اللحم التي يتم تناولها من المحتمل أن لا تزيد عن 170 جراما.
- تجنب اللحوم التي بها دهون كثيرة.
- اكتف بقطعة واحدة بحكم اليد.
- ابتعد عن اللحم والتوابل.
- تجنب شوي اللحوم على الفحم مباشرة.
- تناول اللحوم مسلوقة أفضل.
- تجنب تناول اللحوم المصنعة.
