احذر انقطاع التنفس عند استخدام الكمبيوتر.. تحذير من خطأ شائع يفعله كثيرون

أصدر أحد خبراء الصحة، تحذيرا صارخا حول مخاطر انقطاع التنفس على الشاشة.. فما هو انقطاع التنفس على الشاشة؟

انقطاع التنفس على الشاشة هو مصطلح صاغته ليندا ستون، المديرة التنفيذية السابقة لشركة مايكروسوفت، والتي تقوم بمهمة لرفع مستوى الوعي حول هذه الآفة الحديثة.

في عام 2007، بعد أن عانت من مشاكل صحية خاصة بها، اكتشفت ستون عادة منتشرة وخبيثة تؤثر على الأغلبية دون علمهم، وهي التنفس غير السليم أثناء الانغماس في وقت الشاشة.

وبحسب ما نشره موقع Express.co.uk، روت ستون اكتشافها الشخصي، وقالت: "بمجرد وصولي إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي، كنت إما أحبس أنفاسي لفترات طويلة من الزمن أو أتنفس بشكل سطحي، وبينما كانت رسائل البريد الإلكتروني تتدفق، كنت أستنشق، لأننا نستنشق تحسبًا، لكنني لا أزفر لأن الكثير من الناس يتنفسون".

لم تعتمد ستون على ملاحظاتها فقط؛ أجرت تجربة مع متطوعين وافقوا على مراقبة نبضهم وتنفسهم عبر مشبك الأذن أثناء استخدامهم للكمبيوتر.

شارك المشاركون في أنشطة مختلفة مثل التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو تصفح الإنترنت بلا هدف أو البحث الهادف عبر الإنترنت.

وكانت النتائج معبرة، فقد تعطل تنفس الجميع تقريبًا بسبب تفاعلاتهم الرقمية، باستثناء قلة مختارة، بما في ذلك طيار اختبار عسكري سابق، ورياضي ثلاثي، وفنانين محترفين مثل الراقصين، والمغنين، والموسيقيين، الذين حافظوا على أنماط تنفس منتظمة.

أوضحت ليندا أن هؤلاء هم "الأشخاص الذين تعلموا التنفس والقيام بشيء ما في نفس الوقت كجزء من تدريبهم" وصاغت مصطلح انقطاع النفس على الشاشة لأنها "أرادت التواصل حول أنه كان هناك اضطراب في التنفس عندما تكون أمام أعيننا شاشات".

ووجدت أن هذا يرجع إلى حد كبير إلى وضعية الجسم، مشيرة إلى كيفية "ذوباننا" في التكنولوجيا عند استخدامها لفترة طويلة، وسلطت الضوء على "التدفق المستمر للمقاطعات" على الشاشات التي تسحب تركيزنا وتكسر أنماط تنفسنا.

تأثير عدم التنفس بشكل صحيح على الجسم

عدم التنفس بشكل صحيح يمكن أن يثير مجموعة متنوعة من المشاكل داخل الجسم.

أوضحت ليندا: "يصبح الجسم حمضيًا، وتبدأ الكلى في إعادة امتصاص الصوديوم، ويتم التخلص من الكيمياء الحيوية لدينا بالكامل".

الحل "ليس بهذه السهولة" كما اكتشفت ليندا عندما حاولت التقاط آلة موسيقية وتعلم الرقص على أمل أن تعلمها كيفية الاتصال "بجسم ما بينما أحافظ على وضعيتي وتنفسي".

ينصح جيمس نيستور، مؤلف كتاب Breath، بكيفية حل مشكلة انقطاع النفس الناتج عن الشاشة بحركة بسيطة: "خذ يدك وضعها حول مكان سرة بطنك، بخفة فقط، وعندما تستنشق، تريد أن تشعر بهذا التوسع الطفيف في منطقة البطن تلك. ومع استمرارك في التنفس، ارفع هذا النفس إلى منطقة صدرك وابدأ بالارتفاع إلى أعلى قليلًا، ثم إذا أبطأت ذلك، تنفست شهيقًا وزفيرًا من أنفك بمعدل خمس إلى ست ثوانٍ، وخمس إلى ست ثوانٍ، ستبدأ في ملاحظة استرخاء كتفيك، ستبدأ في ملاحظة العضلات في الداخل وجهك يسترخي، ستشعر بانخفاض معدل ضربات القلب، إذا نظرت إلى ضغط دمك، فإن معظم الناس يرون انخفاضًا لأن هذا هو عودة جسمك إلى حالته الطبيعية".

واعترف بأن إتقان هذه التقنية سيتطلب بعض الجهد والتركيز في البداية، لكنه شجع الأفراد على تخصيص دقيقتين فقط يوميًا لممارسة التنفس السليم مثل هذا، مؤكدا أنهم "سيفعلون ذلك دون وعي" في غضون أسابيع قليلة.