هل التدريب الذهني يؤدي إلى تغيرات في حالات الوعي؟

قد يقود التدريب الذهني المشاركين إلى تجربة التحرر والوحدة، أو ما يسمى بحالات الوعي المتغيرة، وفقًا لدراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة كامبريدج.

يقول الفريق إنه على الرغم من أن هذه التجارب يمكن أن تكون إيجابية للغاية، إلا أن هذا ليس هو الحال دائمًا.

ووفقا لما نشره موقع ميديكال إكسبريس، يجب أن يدرك معلمو وطلاب الوعي الذهني إمكانية وجود آثار جانبية للتدريب، ويجب أن يشعر الطلاب بالقدرة على مشاركة تجاربهم مع معلمهم أو طبيبهم إذا كانت لديهم أي مخاوف.

برامج اليقظة الذهنية

أصبحت البرامج القائمة على اليقظة الذهنية شائعة جدًا في السنوات الأخيرة.

وفقًا لاستطلاعات الرأي الأخيرة، تعلم 15% من البالغين في المملكة المتحدة شكلًا من أشكال اليقظة الذهنية.

غالبًا ما يتم ممارستها كوسيلة لتقليل التوتر أو التعامل مع الاكتئاب والقلق.

هناك أدلة غير مؤكدة على أن ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الحواس والحدود الذاتية والجسدية، بعضها مشابه لتلك التي تحدثها المؤثرات العقلية.

في الفترة من سبتمبر 2015 إلى يناير 2016، أجرت جامعة كامبريدج تجربة عشوائية محكومة لتقييم فعالية التدريب الذهني كوسيلة للتعامل مع ضغوط الامتحانات، ووجدت أنه يمكن أن يساعد في دعم الطلاب المعرضين لخطر مشاكل الصحة العقلية.

وقالت الدكتورة جولييتا جالانتي، من قسم الطب النفسي بجامعة كامبريدج، والتي قادت التجربة: "هناك أدلة غير مؤكدة على أن الأشخاص الذين يمارسون اليقظة الذهنية يواجهون تغيرات في كيفية إدراكهم لأنفسهم والعالم من حولهم، ولكن من الصعب معرفة ما إذا كانت هذه التجارب نتيجة لممارسة اليقظة الذهنية أو ما إذا كان الأشخاص الأكثر عرضة لمثل هذه التجارب هم أيضًا أكثر عرضة لممارسة اليقظة الذهنية".

وأضافت: "لأننا كنا نجري تجربة عشوائية لممارسة اليقظة الذهنية مع عدة مئات من الطلاب في كامبريدج، أدركنا أن هذا قدم لنا فرصة لاستكشاف هذا السؤال بشكل أكبر".

تابع الفريق الذي يقف وراء التجربة المشاركين بعد مرور عام للتحقق مما إذا كانوا قد عانوا من أي من حالات الوعي المتغيرة التي تم الإبلاغ عنها بشكل متناقل.

طُلب من المشاركين إكمال استبيان يستكشف 11 "بُعدًا" مثل: التجربة الروحية والوحدة.

في تجارب الوحدة، هناك شعور بأن الحدود تتلاشى وأن كل شيء، بما في ذلك الإحساس بالوقت في بعض الأحيان، يُنظر إليه بطريقة متكاملة.

في المجموع، شارك 670 مشاركًا في التجربة العشوائية، وذهب حوالي الثلث من كل من تجربة اليقظة الذهنية وذراع التحكم لاستكمال الاستبيان حول تجارب حالات الوعي المتغيرة.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين تلقوا تدريبًا على اليقظة الذهنية كانوا أكثر عرضة بمقدار الضعف من أولئك الموجودين في المجموعة الضابطة لتجربة الوحدة والتحرر من الجسد.

عندما استكشف الباحثون العلاقة بين إجمالي ساعات ممارسة اليقظة الذهنية الرسمية ووجود وشدة تجارب حالات الوعي المتغيرة، وجدوا أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يمارسون، زاد احتمال حصولهم على تجربة الوحدة أو الانعتاق أو التحرر من الجسد. من حالة سعيدة.

سُئل المشاركون الذين أبلغوا عن ممارسة التأمل في الأشهر الستة السابقة عما إذا كانت حالات الوعي المتغيرة قد حدثت أثناء التأمل.

بناءً على هذه العينة الفرعية المكونة من 73 مشاركًا، أفاد 43% عن تجارب الوحدة أثناء التأمل، و47% عن حالات السعادة، و29% عن تجارب التحرر من الجسد، و25% عن تجارب البصيرة.

قالت الدكتورة جالانتي: "على الرغم من أننا لا نستطيع أن نقول بشكل قاطع، فإن نتائجنا تشير على الأقل إلى احتمال أن التدريب الذهني يسبب تجارب الوحدة والتحرر من الجسد، وهو يتماشى مع دراسات أخرى تظهر أن الأشخاص الذين يمارسون التدريب الذهني هم أكثر عرضة لوصف التجارب التي تمر بها، والشعور بالحدود الذاتية المريحة وتوسيع وعيهم المكاني إلى ما هو أبعد من الجسد المادي".

شهدت الدكتورة جالانت، التي تمارس اليقظة الذهنية، هذه الحالات المتغيرة من الوعي بنفسها، وقالت: "لقد استفدت كثيرًا على المستوى الشخصي من التأمل واليقظة الذهنية، كما مررت بالعديد من هذه التجارب".

وأضافت: "لقد كانت شديدة، وفي البداية وجدت صعوبة في مشاركتها مع مدرس التأمل الخاص بي، لم أكن أعرف ما إذا كانت طبيعية أو مرغوبة أو إذا كانت علامة على وجود مشاكل في صحتي العقلية".

في حين أنه من المرجح أن يتم تفسير العديد من تجارب حالات الوعي المتغيرة على أنها ممتعة، فقد لا يكون هذا هو الحال دائمًا.

تقول الدكتورة جالانتي إن من المهم أن يدرك المعلمون وطلابهم أنهم قد ينشأون وأن يكونوا منفتحين على الحديث عنهم.

وأضافت: "إن التجارب الأكثر شيوعًا والأكثر كثافة تميل إلى أن تكون تلك التي لا تحتوي على خصائص غير سارة في جوهرها، وبعضها، مثل النعيم، يمكن أن تشعر بالسعادة للغاية، ولكن بعض التجارب، مثل التحرر من الجسد أو الشعور المتغير بالذات يمكن أن يُنظر إليها على أنها غير سارة، أو مذهلة، أو حتى مثيرة للقلق، خاصة إذا كنت لا تتوقعها".

وتابعت: "من المهم أن يتم إخبار الأشخاص الذين عُرض عليهم اليقظة الذهنية عن احتمال تعرضهم لهذه التجارب، وبهذه الطريقة، إذا مروا بها، فلا ينبغي أن يشعروا بالارتباك، وقد لا يكون هناك شيء خاطئ في تجربتهم، ولكن قد يكون الأمر كذلك سيكون من المفيد بالنسبة لهم مراجعة معلم اليقظة الذهنية، وإذا كانت التجربة سلبية، فليفكروا أيضًا في مناقشة الأمر مع طبيبهم".