أسباب الشد العضلي أثناء النوم

الشد العضلي أثناء النوم يسمى أيضًا تشنجات الساق الليلية، وهي تقلصات مؤلمة لا إرادية أو تشنجات في عضلات الساق وعادة ما تحدث أثناء النوم. 

أسباب الشد العضلي أثناء النوم

وحسب الدكتور أحمد البدوي أخصائي العلاج الطبيعي فمن أبرز أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم، ما يلي:

أسباب مرضية للشد العضلي أثناء النوم 

ومن أبرز الأمراض المسببة للشد العضلي في الساق أثناء النوم هى:

• تضيُّق العمود الفقري.
• مشكلات التمثيل الغذائي.
• قصور الغدة الكظرية.
• فقر الدم.
• وفرط نشاط الغدة الدرقية.
• وقصور الغدة الدرقية.
• ومرض السكري.
• وأيضا هشاشة العظام.

تناول الأدوية

وقد يكون من أبرز أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم تناول بعض الأدوية مثل:

• أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
• أدوية خفض الكوليسترول.
• مدرات البول.
• موانع الحمل الفموية.

أسباب عارضة للشد العضلي أثناء النوم 

• الجفاف.
• الاسهال.
• التعب العضلي.
• الحمل.
• الجلوس لفترات طويلة.
• الإفراط في استخدام العضلات.
• الوقوف أو العمل على أرضيات خرسانية.
• الجلوس بشكل غير صحيح.

نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم

ويقدم أخصائي العلاج الطبيعي نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم ومنها:

• التمدد أثناء النهار وقبل النوم، مع التركيز على عضلات الساق والقدم.
• شرب الكثير من الماء حيث يساعد الماء العضلات على القيام بوظائفها بشكل جيد.
• الحركة خلال النهار لتمرين القدمين.
• ارتدِاء أحذية مريحة وداعمة.
• النوم تحت أغطية فضفاضة، خاصة إذا كان النوم على الظهر.
• ممارسة بعض الرياضات الخفيفة قبل موعد النوم بقليل.
• تجنب الأغطية الثقيلة والمطوية والتي تمنع النوم بشكل مستقيم.
• التغيير من طبيعة نومك، ويفضل النوم على الظهر مع وضع وسادة بين قدميك.
• قيادة الدراجة لمدة دقائق قليلة قد تساعدك على الحماية من الشد العضلي أثناء النوم.
• إرخاء الساقيين قدر المستطاع عند الذهاب للنوم.