مع ارتفاع درجات الحرارة.. 6 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري؟
جسم الإنسان غير قادر على تحمل الحرارة الشديدة، ويبدو أن درجات الحرارة الحارقة هي القاعدة وليست الاستثناء في هذه الأيام.
ووفقا لما ذكره موقع ميديكال إكسبريس، قال كريج كراندال، أستاذ الطب الباطني في جامعة تكساس الجنوبية الغربية في دالاس: "من الصعب التفكير في عضو لا يتأثر بالحرارة".
الحرارة الشديدة وفشل الأعضاء
الحرارة الشديدة تعني درجات حرارة أعلى من 90 درجة، إلى جانب الرطوبة العالية، وهو مزيج يمكن أن يلحق الضرر بأنظمة الجسم الداخلية، بل ويتسبب في فشل الأعضاء.
وقال كراندال: "ما يبقينا باردين هو تبخر العرق من بشرتنا".
وأضاف: "عندما يكون الطقس رطبًا جدًا، لا يتبخر العرق بشكل فعال، لذلك مع التعرق الزائد، فإنك في الأساس تجفف نفسك فقط".
الإجهاد الحراري
يؤدي الإجهاد الحراري إلى اندفاع الدم إلى الجلد لتحرير حرارة الجسم، وهذا يجبر القلب على الضخ بقوة أكبر، وهو ما قد يكون خطيرًا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
قد تضعف أيضًا وظائف الكلى، مما يعرض الأشخاص المصابين بأمراض الكلى للخطر.
يصبح التنفس أصعب، والهواء الساخن الرطب يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الربو أو يزيدها سوءًا.
قد تسمح القناة المعوية أيضًا للسموم الضارة بالدخول إلى مجرى الدم.
وقد يؤدي الإجهاد المفرط في الحرارة الشديدة إلى إجهاد العضلات وتشنجاتها وحتى إلى حالة خطيرة تسمى انحلال الربيدات والتي يمكن أن تضر الكلى وتسبب عدم انتظام ضربات القلب.
من المهم أن تفهم عندما يعاني شخص ما من الحرارة وأن تحصل على المساعدة بسرعة إذا حدث ذلك.
اثنان من أكبر المخاوف هما الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
وقال الدكتور كورت كلاينشميت، أستاذ طب الطوارئ في جامعة تكساس الجنوبية الغربية: "من غير المرجح أن يسبب الإجهاد الحراري ضررًا كبيرًا إذا تم علاجه مبكرًا".
وأضاف: "على النقيض من ذلك، تعتبر ضربة الشمس أكثر خطورة بكثير، وبحلول ذلك الوقت، ترتفع درجة حرارة جسمك كثيرًا لدرجة أن الأعضاء، مثل الدماغ، تتوقف عن العمل، وإذا لم يتم التعرف على الإنهاك الحراري مبكرًا، فيمكن أن يتطور إلى ضربة شمس".
أعراض الإجهادالحراري
تشمل الأعراض الشائعة للإرهاق الحراري الصداع أو الدوخة والضعف والغثيان والتهيج والتعرق الشديد وارتفاع درجة حرارة الجسم وانخفاض التبول والعطش.
وقد يصاب الشخص الذي يعاني من الإجهاد الحراري أيضًا بأعراض عصبية، مثل الارتباك والهذيان والنوبات.
وشدد الأطباء على أن التعرف على أعراض ضربة الشمس يمكن أن يشكل الفارق بين الحياة والموت.
نصائح لـ الوقاية من الإجهاد الحراري
لحماية نفسك والوقاية من الإجهاد الحراري، عليك بالنصائح التالية:
حافظ على رطوبة جسمك.
ابتعد عن الشمس واذهب إلى الداخل إذا بدأت تشعر بالتعب أو الدوار أو ارتفاع درجة الحرارة.
ارتداء ملابس خفيفة الوزن.
الانتباه إلى مؤشر الحرارة.
البقاء في المنزل خلال الأوقات الأكثر حرارة وأثناء التحذيرات بشأن الحرارة.
امسح بشرتك بقطعة قماش مبللة.
