هل تعاني من نقص مضادات الأكسدة؟.. هذه العلامات تظهر عليك
نستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز التفاصيل حول العلامات التي تظهر عليك نتيجة نقص مضادات الأكسدة في الجسم بجانب فوائدها والعناصر الغذائية المهمة للحصول عليها.
ومضادات الأكسدة في الجسم، تعمل على بطء تطور الأمراض المزمنة، كما أنها تعمل على استعادة خلايا الجسم التالفة، وفي حالة ولكن نقصه في الجسم، يؤدي للعديد من الأعراض التي لا يجب تجاهلها؛ حسب ما أكدته الدكتورة سفيتلانا بافليتشينكو.
هل تعاني من نقص مضادات الأكسدة؟
ووفقا لطبيبة التغذية الصحية، تبين أن هناك علامات توضح نقص مضادات الأكسدة في الجسم؛ وتتمثل في النقاط التالية:-
- الإصابة بالتعب الشديد
- التعرض للاضطرابات الشديدة
- نزيف في اللثة
وأكدت بافليتشينكو، أنه يحدث انخفاض في الجهاز المناعي بالجسم؛ وهذا يتسبب في انتشار العديد من الأمراض منها تكرار الإصابة بالدوار البرد والأمراض المعدية، وعدم الشعور بالتعافي لفترة طويلة.
ولفتت طبيبة التغذية، إلى أنه يتعرض الشخص لانخفاض في الأداء ومشاكل في النوم وتساقط الشعر وتقصف في الاظافر.
ومن ضمن الأعراض التي تؤكد نقص مضادات الأكسدة، هو جفاف الجلد والشعور بضعف في العضلات، وفقا لما كشفته طبيبة التغذية.
كيفية الحصول على مضادات الأكسدة
وللحصول على مضادات الأكسدة ومنع نقصها في الجسم، إليكم الإجراءات التالية:-
1- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة
2- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة
3- استشارة الطبيب المعالج واتباع الاختبارات المناسبة
4- تناول الطماطم الغنية بالليكوبين وهو من انواع مضادات الاكسدة
5- تناول الشيكولاتة الداكنة حيث تحتوي على نسبة من الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة
6- تناول عين الجمل الغني بمادة البوليفينول
فوائد مضادات الأكسدة في الجسم
1- الحماية من أماض القلب ومرض السكر حيثيمكن تناول القهوة والشاي لما بهم من مركبات البوليفينول.
2- الحماية من تجاعيد البشرة والشيخوخة المبكرة، والتخلص من الجذور الحرة والتي تعمل على الحماية من التجاعيد في البشرة، حيث ان مضادات الاكسدة لها دور فعال في حماية البشرة من الشيخوخة والحماية من تلف الانسجة.
3- تعزيز الجهاز المناعي والعمل على حماية الجسم من مخاطر انتقال العدوى ومنع تكرار الإصابة بالمرض.
