إزالة الدهون الضارة من الأوعية الدموية.. احمِ نفسك من الجلطات │ فيديو

قدم الدكتور طارق عبد الحميد، طبيب أمراض باطنية ومؤسس مؤسسة ميدليرن لتعليم الأطباء بالولايات المتحدة، عدة إرشادات لإزالة الدهون الضارة من الأوعية الدموية.

يأتي هذا تزامنا مع البحث المتواصل، من قبل من يعانون مع الدهون الضارة في الأوعية الدموية، للإجابة على سؤال: كيف تتم إزالة الدهون الضارة من الأوعية الدموية؟، خاصة وأنها تسبب تصلب للشرايين وجلطات دماغية وأيضا ذبحة صدرية.

وأشار عبد الحميد، إلى أن هناك كوليسترول ضارا في الجسم يرمز له (LDL)، ويعمل على ترسيب الدهون في الأوعية الدموية، كما هناك كوليسترول مفيد للجسم ويرمز له (HDL) ويعمل على شفط الدهون من الأوعية الدموية.

كيفية إزالة الدهون الضارة من الأوعية الدموية

وحول كيفية إزالة الدهون الضارة من الأوعية الدموية، أوضح أنه يجب التركيز على تفعيل الكوليسترول النافع والذي يعمل على شفط الدهون من الأوعية الدموية، وذلك من خلال اتباع الإرشادات العامة التالية: 

• الحرص على ممارسة الرياضة بشكل دوري حتى إذا كانت السير كل يوم.
• الحرص على تناول زيت الزيتون في الطعام فهو يحتوي على المواد العضوية التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول النافعة HDL.
• وكذلك الحرص على تناول الأسماك حيث تحتوي على أوميجا 3.
• الحرص على تناول المكسرات وأيضا الفول السوداني بمقدار قبضة يد يوميا. 
• العمل على خفض نسبة الدهون المشبعة والتي توجد في اللحوم.

ما هو الفرق بين HDL وLDL؟

وحول ما هو الفرق بين HDL وLDL؟، أوضح أن الكولسترول الضار يرمز له برمز (LDL)، أما فيما يخص الكولسترول النافع فهو يرمز له HDL، وتكون نسبة الكولسترول النافع الطبيعية في الجسم تصل إلى 39 ديسيلتر لدى النساء، أما الرجال يكون 50 50 مجم / ديسيلتر، فهو يعمل على حماية القلب من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل انسداد الشريان التاجي.

هل ارتفاع LDL خطير؟

ومن الوارد أن يتساءل البعض عن: هل ارتفاع LDL خطير؟، ففي هذا الإطار أوضح أن ارتفاع الكولسترول الضار في الجسم يؤدي إلى تراكم الدهون في الشرايين، ومن ثم تصلب الشرايين والتي تؤدي إلى جلطات دماغية وأيضا ذبحة صدرية.