فيتامين سي للأطفال.. انتبهي للجرعات واهتمي بالفواكه والخضروات
فيتامين سي للأطفال يعد ضروريا لنمو الطفل ولتقوية جهاز المناعة، ومن ثم الوقاية من الأمراض، حيث تعتبر الفيتامينات والمعادن أساسية لصحة الأطفال.
فيتامين سي للأطفال
وحسب موقع "مايو كلينك" ولتحقيق الفوائد الصحية الكاملة لفيتامين سي، يجب اتباع بعض الإرشادات والنصائح عند استخدام فيتامين سي للأطفال، والتي منها:
تحديد الجرعة المناسبة
إذ يجب تحديد الجرعة المناسبة لفيتامين سي وفقا للعمر والحالة الصحية للطفل، ويجب عدم تناول جرعات زائدة من الفيتامين.
الحصول على الفيتامين من الأطعمة
حيث يمكن الحصول على فيتامين سي من الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والليمون والفراولة والكرز والفلفل الأحمر والبروكلي.
اختيار المكملات الغذائية المناسبة للأطفال
ويمكن استخدام المكملات الغذائية لتعزيز نسبة فيتامين سي في الجسم، ويجب اختيار المكملات الغذائية المناسبة للأطفال وفقًا لتوصيات الطبيب المختص.
الانتباه للتفاعلات الدوائية
ويجب توخي الحذر عند استخدام فيتامين سي مع بعض الأدوية، حيث يمكن أن يتفاعل معها ويؤدي إلى حدوث تأثيرات جانبية.
تناول الفيتامين في الوقت المناسب
إذ يفضل تناول فيتامين سي في الصباح، حيث يمكن أن يساعد في تحفيز النشاط والحيوية لدى الأطفال
تخزين الفيتامين بشكل صحيح
ويجب تخزين المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين سي بشكل صحيح، في مكان بارد وجاف، وبعيدًا عن الرطوبة والحرارة ويجب على الأهل الاستشارة بشأن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مع الطبيب المختص، وتحديد الجرعة المناسبة وفقًا للعمر والحالة الصحية للطفل، وعدم الاعتماد على المكملات الغذائية كمصدر رئيسي للفيتامينات.
أعراض نقص فيتامين سي
ويعد نقص فيتامين سي من العوامل المسببة لعدة أعراض يمكن ملاحظتها، ومن أهمها ما يلي:
- خشونة الجلد، فيلعب الفيتامين سي دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، الذي يدخل في تكوين الأنسجة الضامَّة، مثل الجلد والشعر والمفاصل والعظام والأوعية الدموية، لذا فله تأثير كبير على الجلد.
- انحناء شَعر الجسم.
- تكون بصيلات شَعر حمراء اللون.
- تكون الاظافر على شكل ملعقة مع خطوط أو بقع حمراء.
- جفاف الجلد.
- وسهولة حدوث الكدمات.
- النزف من اللثة.
- وصعوبة التئام الجروح.
- وزيادة في الوزن.
