فوائد السبيرولينا للتخسيس.. منجم لـ البروتين
فوائد السبيرولينا للتخسيس.. السبيرولينا هي نوع من الطحالب غني بالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والكاروتينات، ومضادات الأكسدة، والكلوروفيل التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف، وتنمو السبيرولينا في الأماكن الدافئة، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على فوائد السبيرولينا للتخسيس.
فوائد السبيرولينا للتخسيس
وعن فوائد السبيرولينا للتخسيس، فحسب الدكتور حسن خليفة خبير العلاج بالاعشاب، فبسبب القيمة الغذائية العالية كانت السبيرولينا تُستخدم لمحاربة سوء التغذية والمجاعة في السبعينيات من القرن الماضي.
فوائد السبيرولينا لإنقاص الوزن
وبخصوص عن فوائد السبيرولينا لإنقاص الوزن، فتساعد السبيرولينا على إنقاص الوزن بسبب سعراتها الحرارية المنخفضة للغاية، ومحتواها الغني من مضادات الأكسدة، كما تشير أبحاث إلى أن السبيرولينا يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم، ومحيط الخصر، ومؤشر كتلة الجسم، والشهية، مما قد يجعلها مفيدة كجزء من برنامج إنقاص الوزن حيث تتميز بالفوائد التالية:
منخفضة السعرات الحرارية
حيث تعد السبيرولينا من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية حيث تحتوي ملعقة واحدة من سبيرولينا على 20 سعرة حرارية فقط، ويمكنك إضافتها إلى العصائر أو الحساء يوميًا.
غنية بالبروتين
تحتوي السبيرولينا على كمية كبيرة من البروتين وهو مصدر لجميع الأحماض الأمينية الأساسية، ويساعدك تناول نظام غذائي غني بالبروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول لأن البروتين يستغرق وقتًا أطول للهضم من الكربوهيدرات البسيطة، كما تساعد الأطعمة البروتينية في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون مما يزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل ويجعل الجسم يبدو متناسقًا، لذلك يُنصح بتناول السبيرولينا بانتظام لاستعادة اللياقة البدنية.
غنية بالعناصر الغذائية
وعن العناصر الغذائية في السبيرولينا يرجح علماء أن فوائد السبيرولينا لإنقاص الوزن تعود إلى محتواها الغني من العناصر الغذائية ؛ إذ تتضمن فيتامينات ج، ب 1، ب 6، ب،5 ومعادن؛ مثل: الألياف، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والأنزيمات التي تعزز فقدان الوزن، وتساعد تلك العناصر في التمثيل الغذائي، والهضم، وإزالة السموم، ومنع امتصاص الدهون.
كما أن اتباع نظام غذائي لا يحتوي على قيمة غذائية جيدة لن يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة بل سيزيد من الجوع وبالتالي زيادة الوزن.
تقليل الشهية
وتحتوي السبيرولينا على الحمض الأميني "فينيل ألانين" الذي يحفز إفراز "كوليسيستوكينين" الذي يساعد في كبح الشهية، لذلك تعمل السبيرولينا كمثبط جيد للشهية، وتُستخدم لمحاربة الرغبة الشديدة في الجوع.
مضادة للأكسدة والالتهابات
والسبيرولينا مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، وتمنع الجسم من إنتاج الجزيئات المسببة للالتهابات، كما تساعد خصائص السبيرولينا المضادة للالتهابات في منع الالتهاب، وتقليل مستويات التوتر في الجسم مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.
الحفاظ على نسبة السكر في الدم
يساعد تناول السبيرولينا بانتظام في خفض مستويات السكر في الدم، لكن في حال الإصابة بمرض السكري يُنصح باستشارة الطبيب أولًا لتنظيم تناول السبيرولينا مع أدوية السكري.
خفض ضغط الدم
كما تعمل السبيرولينا على خفض ضغط الدم، وتمنع السمنة.
