طرق استخدام السبيرولينا لإنقاص الوزن.. تعرف عليها
تساعد طحالب السبيرولينا على إنقاص الوزن، بسبب سعراتها الحرارية المنخفضة، ومحتواها من مضادات الأكسدة، كما تساعد في تقليل دهون الجسم، ومحيط الخصر، ومؤشر كتلة الجسم، والشهية، ما يجعلها مفيدة كجزء من برنامج إنقاص الوزن.
طرق استخدام السبيرولينا لإنقاص الوزن
وعن طرق استخدام السبيرولينا لإنقاص الوزن، يذكر الدكتور حسن خليفة خبير العلاج بالاعشاب، فتتواجد السبيرولينا في عدة أشكال مثل المسحوق أو الأقراص أو عصائر، وتُستخدم بالطرق التالية:
- إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا إلى كوب من الماء، وشربه مرتين في اليوم قبل الوجبات.
- أو إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا إلى الحساء أو السلطة أو العصير.
- ويمكن إضافة نصف ملعقة كبيرة من مسحوق سبيرولينا إلى المعجنات والكعك وألواح الطاقة المصنوعة في المنزل.
- أو تناول أقراص سبيرولينا إذا كان الشخص لا يرغب في تناول المسحوق، حيث يمكن تناول قرص 500 مجم ثلاث إلى أربع مرات في اليوم، لكن لابد من استشارة الطبيب قبل تناول الأقراص.
الآثار الجانبية للسبيرولينا
وعن الآثار الجانبية للسبيرولينا، صرحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بأن السبيرولينا آمنة للاستهلاك، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأنك قد تكون لدى الشخص حساسية من السبيرولينا أو قد يخبر الطبيب أنك لست بحاجة إليها على الإطلاق، كما يُحذر من تناول السبيرولينا إذا كان المريض يعاني من قصور الغدة الدرقية أو لديه حساسية من المأكولات البحرية.
أعراض مصاحبة لتناول السيبرولينا
وقد يؤدي تناول الكثير من السيبرولينا إلى التالي:
- الغثيان.
- أو أيضًا الشعور بالصداع.
- أو كذلك القيء.
- بجانب إسهال.
- مع الإحساس بالدوخة والدوار.
أشخاص محظور عليهم تناول السيبرولينا
وهناك أشخاص محظور عليهم تناول طحالب السيبرولينا وهم:
- الحوامل.
- وأيضا الأطفال.
- وكذلك أصحاب أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد، والتهاب المفاصل الروماتويدي، حيث يمكن أن يزيد من نشاط المناعة.
- وقبل الجراحة أو بعدها، فقد تؤثر السبيرولينا على مستويات السكر في الدم.
- في بعض الأحيان تحتوي السبيرولينا على ملوثات تسمى ميكروسيستين، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وربما السرطان، كما قد تحتوي على الزئبق لذلك يجب التأكد جيدًا من مصدر السبيرولينا والحصول عليها نقية وعضوية خالية من المركبات الضارة.
