هل تتخطى وجبات الطعام؟.. مخاطر صحية تلحق بك
إذا كنت تتخطى وجبات الطعام؛ فانتظر العديد من المخاطر الصحية التي تلحق بك، حيث يجب الالتزام بالوجبات اليومية والحصول على السعرات الحرارية المناسبة على مدار اليوم، والحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف ضمن نظامك الغذائي اليومي لصحة جيدة.
المخاطر الصحية التي تلحق بك عند تخطي وجبات الطعام
ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية عبر «صحة 24»، المخاطر الصحية التي تلحق بك نتيجة تخطي الوجبات، حسب ما كشفه موقع تايمز أوف إينديا.
زيادة القلق والاكتئاب
ووفقا للموقع الهندي، فإن تخطي وجبات الطعام لا يؤدي لتناول الوجبات بكثافة في وقت لاحق فقط بل تسبب الشعور بالقلق والتوتر.
ووفقا لدراسة نُشرت في BMC للطب النفسي، فإن تخطي وجبة الإفطار يرتبط بانخفاض الأداء المعرفي وزيادة الضعف لديك.
وعند تخطي وجبات الطعام يحدث تقلبات للحالة المزاجية للأشخاص، حيث إنه عند الجوع يشعر الشخص بالغضب والتهيج، والجوع ساعات طويلة يجعل الشخص يشعر بالتوتر والاكتئاب والقلق.
التأثير على نسبة السكر في الدم
أوضحت مجلة التغذية، أن النساء اللواتي لا يتناولن وجبة الفطور، يكون لديهن فرص أكبر لارتفاع مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، عكس من يتناولن ثلاث وجبات على مدار اليوم، كما انه عند عدم تناول الطعام لفترة طويلة من الوقت فيحدث خفض في مستويات السكر والشعور بالضعف والدوخة.
مشاكل في الجهاز الهضمي
عدم تناول ما يكفي من الوجبات على مدار اليوم وإهمال الأطعمة الغنية بالألياف يتعرض الشخص للإصابة بالإمساك، وفقا لما كشفته هيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن التغيير في نمط الحياة وعدم تناول الوجبات بانتظام يحدث تقلبات في المعدة وتغيرات حركة الأمعاء.
صعوبة في التركيز
وتخطي وجبات الطعام، يتسبب في نقص الطاقة وعدم القدرة على إنجاز المهام اليومية، والشعور بالدوار وتقلبات المزاج، كما أن عدم تناول نظام سليم صحي يؤدي للعديد من الأمراض.
بطء في عملية التمثيل الغذائي
وتخطي الوجبات يتسبب في خفض وبطء عملية التمثيل الغذائي، مما يجعلك تحرق طاقة أقل وبالتالي يؤدي لزيادة الوزن، وفقا لدراسة نشرتها مجلة التغذية والتمثيل الغذائي.
