علاج تشنج أصابع القدم.. ما علاقة شرب الماء؟

علاج تشنج أصابع القدم.. هناك عدة طرق يمكن اتباعها لعلاج تشنج أصابع القدم، من بينها العلاج بالأدوية والعلاج الطبيعي وممارسة التمارين الرياضية.

علاج تشنج أصابع القدم

وحسب موقع "ويب طب" فإنه يوجد عدد من العلاجات والأدوية التي يوصي بها الطبيب بناءً على الحالة الصحية للمريض المتعلقة بتشنجات القدم، والتي تهدف إلى إرخاء الأعصاب، ومن أبرز تلك العلاجات كاربامازيبين، وأوكسكاربازيبين أو لاموتريجين أو الفينيتوين أو حمض الفالورويك. 

العلاج الطبيعي

يمكن للطبيب المعالج الإحالة إلى مختص في العلاج الطبيعي لعلاج تشنجات الأصابع والقدمين، حيث يقوم المختص بتحديد موقع الألم وتحديد المشكلة، ثم يضع خطة علاجية تهدف إلى تخفيف التشنجات ومنع حدوثها في المستقبل، وقد تتضمن التمارين التي يمكن ممارستها لتقليل تشنجات الأصابع والقدمين ما يلي:

• تمارين لتمديد عضلات الساق.
• أو تمديد اللفافة الأخمصية لإصبع القدم.
• أو تمارين تقوية الكاحل.
• أو تمارين لتحسين التوازن.

ممارسة التمارين الرياضية

وهناك مجموعة تمارين رياضية يمكن أن تساعد في علاج تشنجات أصابع القدمين، منها:

• رفع كعب القدم مع الضغط على أصابع القدم على الأرض لمدة 5 ثوانٍ، مع تكرار هذه الحركة.
• ثني القدم بحيث يلامس الكعب الأرض وترتفع أصابع القدم لمدة 5 ثوانٍ، مع تكرار ذلك.
• وضع كرات صغيرة على الأرض، ثم التقاطها ووضعها في سلة باستخدام أصابع القدم فقط.
• المشي على الرمال يمكن أن يساعد في تدليك أصابع القدم.

استخدام الكمادات الباردة والساخنة

حيث تساعد الكمادات الباردة على تخفيف الألم، بينما تساهم الكمادات الساخنة في استرخاء العضلات المتوترة.

اختيار أحذية تناسب المقاس 

ينبغي تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة، كما يجب اختيار أحذية تناسب المقاس بشكل جيد.

شرب الماء

فمن المهم تناول كميات كافية من الماء، وبخاصة في الأجواء الحارة وعند ممارسة الرياضة.

تغيير النظام الغذائي

ويجب الالتزام بنظام غذائي غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز، حيث إن نقص هذه العناصر يمكن أن يؤدي إلى التشنجات.

تجنب الكحول  

كما ينبغي تجنب تناول الكحول لأنه يزيد من خطر الجفاف.

تغيير الأدوية

ويجب الانتباه إلى الأعراض الجانبية لبعض الأدوية، حيث يمكن أن تسبب تشنجات أصابع القدمين.