كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة؟.. اتبع هذه النصائح البسيطة
رائحة الفم الكريهة.. نظافة الفم مهمة للغاية فهي ليست مهمة لصحتك فحسب، بل إنها تعمل أيضًا على تحسين شخصيتك.
بعد كل شيء، لا تريد أن يغطي زملاؤك أنوفهم بسبب رائحة فمك الكريهة أو أن يكونوا واعين عند الابتسام لالتقاط صورة شخصية مع الأصدقاء.
عند الحديث عن صحتك، يمكن أن تكون نظافة الفم السيئة السبب الجذري لعدد من الأمراض.
أيضًا، يمكن أن تساهم الالتهابات مثل التهاب الحلق أو التهاب الجيوب الأنفية، أو مشاكل المعدة، مثل قرحة الجهاز الهضمي، ومشاكل حرقة المعدة، وعدم تحمل اللاكتوز، في حدوث هذه المشكلة الفموية.
يمكن أن تحدث رائحة الفم الكريهة أيضًا بسبب أمراض الفم الأساسية مثل تسوس الأسنان، وتراكم الطعام وأمراض اللثة.
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة
إليك بعض النصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة والحصول على أسنان نظيفة:
- استخدم الفرشاة للحصول على أسنان صحية
يوصي المحترفون بتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم، يجب أن يكون لدى المرء تقنية تنظيف جيدة لتنظيف جميع أسطح الأسنان.
لا يجب أن تتجاهل خط اللثة أو الجزء الخلفي من أسنانك الذي يكون على اتصال دائم بلسانك، إن تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل صحيح وتنظيف لسانك سيضمن عدم وجود رائحة فم كريهة.
- استخدام خيط الأسنان ضروري
في حين ينظف الكثيرون أسنانهم بالفرشاة يوميًا، فإنهم يتجاهلون استخدام خيط الأسنان، ومع ذلك، لا يعرف الكثيرون أن المناطق الصعبة بين الأسنان يصعب على الفرشاة الوصول إليها، لذلك يُنصح باستخدام خيط الأسنان يوميًا والتخلص من البكتيريا أو الطعام العالق بين أسنانك.
- الإقلاع عن التدخين واستهلاك التبغ
التدخين واستهلاك التبغ غير صحي لعدد من الأسباب، كما أنه يؤدي إلى سوء جودة الأسنان والروائح الكريهة.
في حين أن التدخين يجعل أنفاسك كريهة الرائحة، فإن التبغ يجفف فمك وبالتالي يترك رائحة كريهة.
- لا تبقي فمك جافًا
غالبًا ما يؤدي جفاف الفم إلى رائحة الفم الكريهة واللعاب هو شيء يمكن أن يساعدك في هذه الحالة.
يحدث رائحة الفم الكريهة في المقام الأول بسبب جفاف الفم، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على فمك رطبًا.
لزيادة إنتاج اللعاب، يمكنك تناول علكة خالية من السكر.
- حافظ على رطوبة جسمك
في أغلب الأحيان، حتى عندما تتبع روتين نظافة الفم المنتظم، قد تتسوس أسنانك وقد تنبعث من أنفاسك رائحة كريهة، قد يكون ذلك بسبب عدم ترطيب جسمك بشكل كافٍ.
شرب الماء بانتظام سيزيل السموم من فمك وكذلك الطعام العالق بين أسنانك.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
النظام الغذائي غير الصحي هو السبب الجذري لعدد من الأمراض ويستمر في إضعاف صحة الفم أيضًا.
تأكد من اتباع نظام غذائي صحي ينظم إنتاج اللعاب وبالتالي يقلل من فرص ظهور رائحة الفم الكريهة.
