فوائد معدن المغنيسيوم للصحة.. مهدئ للجهاز العصبي ويدعم العضلات والعظام

يعد المغنيسيوم ضروريا للعديد من الوظائف في جسم الإنسان، وهو مفيد أيضا لدعم وتعزيز صحة العظام ووظيفة العضلات.

فوائد معدن المغنيسيوم للصحة

ووفقا لخبراء الصحة فإن عنصر المغنسيوم يعمل عاملا مساعدا لأكثر من 600 تفاعل إنزيمي في الجسم، ويساهم في إنتاج الطاقة وتخليق البروتين، وتنشيظ عضلات الجسم.

كما أن عنصر المغنيسيوم ضروري لتحويل الغذاء إلى طاقة، ومفيد لبناء بروتينات جديدة من الأحماض الأمينية، ويساعد في تخليق وإصلاح DNA وRNA. 

كما أن كل هذه التفاعلات البيوكيميائية الحيوية من المحتمل أن تضعف وهذا نتيجة لضعف مستويات المغنيسيوم في الجسم.

والمغنسيوم يكون له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، فهو ضروري لتنظيم المزاج بشكل طبيعي، حيث ثبت أن زيادة القلق والتهيج والاكتئاب تكون ناتجة عن نقص المغنيسيوم المعدني في الجسم. 

وبالنسبة لفوائد المغنيسيوم الأخرى، فيؤدي لتنظيم السيروتونين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يحسن الحالة المزاجية، كما أن المغنسيوم يرتبط بمستقبلات GABA لتقليل مشاكل الجهاز العصبي، ويعزز الاسترخاء ويحمي من التوتر والقلق.

والمغنيسيوم كما أنه مفيد لدعم صحة العظام والعضلات فإنه مفيد أيضا لدعم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. 

وحسب موقع تايمز أوف إينديا فإنه يحسن انتظام ضربات القلب عن طريق التحكم في انقباضات عضلة القلب، فضلا عن أن له تأثيرا على ضغط الدم عن طريق التسبب في تمدد الأوعية الدموية، ويؤدي لتجنب ارتفاع ضغط الدم. 

عند نقص المغنيسيوم في الجسم يحدث عدم انتظام ضربات القلب، وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، فيجب الحصول على الكمية المناسبة منه للوقاية من الصداع النصفي. 

ومكملات المغنيسيوم تساعد في تقليل الإصابة بالصداع النصفي، كما أنه ضروري لحساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز. 

فوائد أشكال المغنسيوم للجسم

وعن فوائد كل شكل من أشكال المغنسيوم للجسم فتتمثل في النقاط التالية:

النوم واستعادة العضلات

تعتبر غليسينات المغنيسيوم، مفيدة لتعزيز النوم واستعادة العضلات وتعزز استرخاء العضلات وتعافيها.

تحسين الوظيفة الإدراكية

أما المغنيسيوم L-ثريونات، فهو يعبر حاجز الدم في الدماغ ويدعم الذاكرة والتركيز، ويحسن الوظيفة الإدراكية.

صحة القلب

وعن سيترات المغنيسيوم، له دور جيد في تعزيز استرخاء العضلات وتحسين وظيفة القلب 

الهضم

وبالنسبة لكربونات المغنسيوم، فهي معروفة بقدرتها على مساعدة عسر الهضم والارتجاع الحمضي.

صحة العظام

أما مالات المغنيسيوم، فلها دور جيد في تحسين صحة العظام وتعزيز مستويات الطاقة في الجسم ودعم العظام وحمايتها من الهشاشة.

ضغط الدم

وعن غليسينات المغنيسيوم، فهي مفيدة للمعدة وتساعد في تنظيم ضغط الدم وتجنب ارتفاعه والحد من مضاعفاته

حرقة المعدة وعسر الهضم

أما أكسيد المغنيسيوم فيستخدم في تخفيف عسر الهضم، وتجنب حرقة المعدة والحد من مشاكل الجهاز الهضمي.