طرق لتعزيز المناعة وإبعاد الأمراض خلال الشتاء.. الحفاظ على رطوبة الجسم أبرزها
لقد حل الشتاء ومعه المشاكل التي تأتي مع موسم البرد، ينتهي الأمر بمعظمنا بالعطاس والسعال طوال الموسم بسبب ضعف جهاز المناعة، دعنا نتعرف على 5 أشياء يمكنك القيام بها لـ تعزيز المناعة في موسم الشتاء.
طرق لتعزيز المناعة وإبعاد الأمراض
إليك بعض الطرق التي يمكن أن تعزز مناعتنا وتبقي العدوى تحت السيطرة.
حافظ على رطوبة جسمك
الحفاظ على رطوبة جسمك ليس شيئًا خاصًا بموسم الصيف، فنحن بحاجة إلى شرب الكثير من الماء في الشتاء أيضًا، خاصة وأن الهواء جاف للغاية.
الماء مسؤول عن معظم وظائف الجسم الصحية، فهو يساعد في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة بشرتنا وشعرنا، ويحافظ أيضًا على مستويات الطاقة لدينا، ولذلك حاول شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
تناول الطعام الصحي
على الرغم من أن هذا يبدو بسيطًا، فإنه نقطة مهمة للغاية، ما نأكله هو ما نحن عليه إذا أردنا جهاز مناعة صحيا، فإن تناول نظام غذائي مليء بالفيتامينات والمعادن أمر ضروري.
إن تضمين الفواكه الغنية بفيتامينات أ، ج، ب مثل البنجر والقرع والبرتقال وما إلى ذلك سيكون مفيدًا للغاية.
أيضًا، قم بتضمين الخضراوات الغنية بالحديد مثل البطاطا الحلوة والبروكلي والخضروات الورقية الخضراء.
النوم الجيد
لا يؤدي قلة النوم إلى زيادة التوتر وقلة التركيز فحسب، بل يؤثر أيضًا سلبًا على جهاز المناعة لدينا.
الحصول على 6-8 ساعات على الأقل من النوم مهم جدًا للسماح للجسم بالراحة والحفاظ على مستويات المناعة لدينا عالية.
ممارسة الرياضة بانتظام
التمارين الرياضية هي طريقة رائعة لزيادة المناعة لأنها تساعد أجسامنا على إنتاج هرمونات تساعد على تعزيز المناعة.
عندما يتعرق جسمنا أثناء ممارسة الرياضة، يساعد ذلك في طرد السموم من الجسم، يساعد هذا أيضًا جسمنا على محاربة أي جراثيم.
في المتوسط، يجب أن يحصل الشخص على 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا.
استخدم الزيوت العطرية
الزيوت العطرية هي زيوت مصنوعة من مستخلصات بعض الفواكه والزهور ولها رائحة عطرية، تُستخدم لعلاج مشاكل مختلفة مثل الصداع والتوتر.
يمكن أن تكون طريقة رائعة لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء، لذا حاول نشر الزيوت العطرية المعززة للمناعة مثل الليمون أو النعناع أو الأوكالبتوس في منزلك.
