فوائد شرب الماء.. والكمية المطلوبة يوميًا
إن الفترات الزمنية التي تشرب فيها الماء والطريقة التي تشربه بها تترك تأثيرًا كبيرًا على صحتك، تحتوي معظم أجسامنا على الماء، ولكن هل تعلم أنه من خلال شرب الماء في الوقت المناسب، يمكنك التغلب على العديد من المشاكل بما في ذلك السمنة والصداع والهضم.
وفي السطور التالية يكشف الدكتور أوميش كومار شارما، استشاري أول في أمراض الكلى، فوائد شرب الماء والوقت المناسب.
لماذا من الضروري شرب الماء؟
حال شرب كمية أقل من الماء، نصبح ضحية للجفاف، مما يؤدي إلى إتلاف أعضائنا، وتزداد احتمالية الدخول المتكرر إلى المستشفى لكبار السن الذين يشربون كمية أقل من الماء، لذلك من المهم جدًا معرفة الكمية الصحيحة من تناول الماء.
كم من الماء يجب أن تشرب؟
وفقًا للطبيب، لا توجد كمية ثابتة من الماء يجب استهلاكها، يمكن أن تكون أكثر أو أقل وفقًا للوقت والمكان والموسم.
ينصح الطبيب بضرورة الاحتفاظ دائمًا بزجاجة ماء بالقرب من يدك، حتى تتمكن من شرب الماء كلما شعرت بالعطش، لا تحتاج إلى شرب 3-4 أكواب من الماء دفعة واحدة، استمر في شربها كل بضع ساعات.
ما هي الكمية التي يجب أن تستهلكها من الماء بمجرد استيقاظك؟
وذكر الطبيب أن هناك نقصًا في الماء في الجسم طوال الليل، لذلك يجب تناول كوب واحد من الماء على الأقل في الصباح بمجرد الاستيقاظ وإلا يصبح الدم سميكًا ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية.
اشرب الماء حتى أثناء التمرين
وأوضح الطبيب، أننا نتعرق كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة، ولذلك فمن الضروري الاستمرار في شرب بعض الماء أثناء التمرين وبعده.
هل يجب ألا تشرب الماء أثناء الوقوف؟
من المفترض أنه لا ينبغي شرب الماء أثناء الوقوف ويجب تناوله مثل الطعام، ومع ذلك يدحض الطبيب الأسطورة ويقول إنها ليست حقيقة مثبتة.
ويضيف أنه أثناء الجري في الماراثون، يشرب العدائون الماء حتى أثناء الجري.
ويؤكد أنه أثناء شرب الماء، ضع في اعتبارك أن الشرب على عجل يمكن أن يسبب مضاعفات.
اشرب الماء الساخن أم البارد؟
ينصح الطبيب بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة طوال العام، حتى في الصيف، لا شك أن الماء البارد من الثلاجة مضر، ويمكنك شرب الماء الفاتر خلال فصل الشتاء.
متى يجب عليك عدم شرب الماء؟
وفقًا للطبيب، تحتوي الفواكه على الكثير من الماء، لذلك لا يجب تناول الماء بعد تناولها.
وبالمثل، لا ينصح بشرب الماء حتى بعد تناول الأرز لأنه يمتص الكثير من الماء عند تحضيره، وبعد أخذ استراحة لمدة 30 دقيقة، يمكنك تناول الماء.
