أسباب تجعلك تتناول السلطة كل يوم.. اعرفها
تناول السلطة كل يوم.. أصبح التركيز على الصحة جزءًا حيويًا من حياة العديد من الأشخاص، في حين أن الجهل لن يؤدي إلا إلى معاناة جسمك، فإن الاهتمام بكل جانب من جوانبه سيغير حياتك بلا شك للأفضل.
توجد طرق مختلفة لإدراج الميكروبات في نظامنا الغذائي. لكن أسهلها هو تناول طبق من السلطة كل يوم. إليك 9 أسباب تجعلك تتناول السلطة كل يوم.
9 أسباب تجعلك تتناول السلطة كل يوم:
- مصدر رائع للألياف
يحتوي طبق السلطة على ألياف كافية للمساعدة في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة، المعروف باسم الكوليسترول السيئ.
- مزيج شامل من العديد من العناصر الغذائية
تقلل سلطة الفواكه والخضراوات المتنوعة من فرص نقص التغذية بالكامل، يمكنك أيضًا اختيار الخضروات التي تريد زيادتها في سلطتك، لتحديد أولويات احتياجاتك.
- تحسين التحكم في الوزن
نظرًا لأن الوعي يمكن أن يصل إلى الناس بكفاءة أكبر من ذي قبل، فإن الناس يبذلون قصارى جهدهم لتنظيم وزنهم، يمكنك زيادة أو تقليل نسبة السلطة في وجبتك حسب احتياجاتك.
- المساعدة في تناول الدهون
يمكنك إضافة بذور محمصة ونيئة مثل السمسم وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا لتعزيز تناولك المنتظم للدهون الجيدة، يمكنك حتى إضافة شرائح الأفوكادو لمساعدتك في تناول الدهون الجيدة في جسمك.
- تزيد من قوة العظام
يؤدي نقص فيتامين ك بشكل مباشر إلى فقدان العظام لكثافة المعادن ونموها، يمكنك إضافة الخس والسبانخ للتأكد من تعافي عظامك.
- الحفاظ على بصر جيد
تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل الخس الروماني والسبانخ على الكاروتينات التي تساعد في تنظيم الضوء في العينين. كما أنها تحمي العينين من تكوين الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب أضرارًا خطيرة.
- تعزز من أداء العضلات
تعمل العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ على تعزيز أداء العضلات عن طريق زيادة الميتوكوندريا التي تساعد في إنتاج الطاقة وتقوية عضلاتنا.
- تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب
إن تناول السلطة كل يوم يزيد من مستويات الألياف وحمض الفوليك لديك مما يساعد بدوره في الحفاظ على صحة القلب، وهذا يقلل من أي أمراض قلبية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- تحسن لون بشرتك
يرغب الجميع في الحصول على بشرة صافية وصحية، والسلطة تساعد في ذلك أيضًا حيث تعمل الخضروات والفواكه على تحسين ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري لأي شخص للحصول على بشرة صافية وصحية.
