ما فوائد بذور الشيا؟.. مثالية في تقليل الدهون والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
تعد بذور الشيا من أنواع البذور الغنية بالعناصر الصحية التي تسهم في فقدان دهون البطن، وتحسن حالتك الصحية بشكل عام، ويتطلب عند تناولها اتباع نظام صحي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية للحصول على النتائج الجيدة.
بذور الشيا تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فيما تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، ما يسهل عملية الهضم والشعور بامتلاء المعدة.
بذور الشيا ودورها في تقليل الدهون
تحتوي بذور الشيا على الألياف التي تدعم شعورك بالشبع ساعات طويلة مما يجعلك تفقد الوزن وإذابة الدهون في الجسم، وتحتوي 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا على 10 جم من الألياف وهذا يدعم شعورك بالشبع وتجنب تناول الطعام والتقليل من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
ووفقا لموقع تايمز أوف إينديا، فإن بذور الشيا التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان فهي تمتص الماء وتتوغل في المعدة وتشكل مادة تشبه الهلام وتسبب بطء في الهضم وتساعد على تجنب تناول الوجبات الخفيفة وتجنب تناول الطعام الضار الغني بالسعرات العالية.
وبذور الشيا تمنع ارتفاع الأنسولين في الجسم، حيث ان بذور الشيا تساهم في استقرار نسبة الجلوكوز المفيد في فقدان الدهون الزائدة في الجسم.
وإذا كنت تعاني من التهاب مزمن وتعرضت للدهون الزائدة حول البطن بمكن الحصول على بذور الشيا الغنية بأوميجا 3 ومضادات الأكسدة، وهذا لتجنب ترسب الدهون وتقليل العمليات الالتهابية وتحسين صحة القلب.
بذور الشيا جيدة لصحة الجهاز الهضمي، وهي غنية بالألياف وتعزز حركة الأمعاء وتسهم في تقليل الانتفاخات وتدعم صحة المعدة والحصول عليها خالية من الدهون.
وبذور الشيا مفيدة لتعزيز الطاقة والقدرة على تحمل التمارين الرياضية ومقاومة ترسب الدهون في البطن، فهي تحتوي على تركيبة متوازنة من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين.
استخدامات بذور الشيا للتقليل من دهون البطن
1- مزج البذور مع أي نوع عصير لتعزيز الألياف للشعور بالشبع وبالتالي يجعلك لا تحصل على أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية.
2- بذور الشيا عند دمجها بالزبادي ودقيق الشوفان تشعرك بالشبع وتحصل على البروتين اللازم.
3- يمكن تناول مياه بذور الشيا عن طريق وضع البذور في المياه وتركها 20 دقيقة وتناولها قبل الوجبات للشعور بالشبع.
