أطعمة لتعزيز الهضم وإنقاص الوزن.. بدائل أمنة لـ"أوزمبيك"

من المعروف أن عقار أوزمبيك، المخصص لعلاج السكر من النوع الثاني له دور فعال في خفض الوزن، ولكن يمكن اتباع بعض البدائل الطبيعية والاستغناء عن هذا الدواء، الذي يعتمد على سيماغلوتايد، وهذا المكون يساعد في تنظيم الشهية وإبطاء عملية الهضم ولكنه يوجد له العديد من المخاطر على الصحة.

أطعمة لتعزيز الهضم وإنقاص الوزن

وعلى الرغم من فوائد أوزمبيك لإنقاص الوزن إلا أنه يؤدي للغثيان والقيء واضطرابات الجهاز الهضمي، لذا أكد الخبراء على بعض الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها والتي تساهم في إنقاص الوزن أيضا.

وعن الطرق التي تساهم في تعزيز مستويات الببتيد الشبيه بالغلوكاغون-1 (GLP-1)، وهوعبارة عن هرمون تفرزه الأمعاء يساهم في تعزيز الجوع وعملية الهضم، وبدلا من الأدوية وتجنب عقار أوزمبيك الذي يؤدي للعديد من الأعراض يمكن اتباع بعض الطرق البسيطة التي تعزز صحتك وتحمي من الوزن الزائد.

ومن جهته، قال الدكتور جيسي باينز، لـ مجلة (فوربس)، إنه يمكن تحفيز الجسم على إنتاج GLP-1 عن طرق التالي:-

تناول الأطعمة الغنية بالألياف 

ومن ضمن الأطعمة الغنية بالألياف والقابلة للذوبان في الماء، والتي يجب تناولها، مثل الشوفان والفاصوليا والعدس، كما يمكن تناول البرتقال والمشمس والبروكلي، وتساهم في تحفيز إفراز GLP-1

تناول البروتين الخالي من الدهون

كما يجب تناول البروتين الخالي من الدهون لتعزيز مستويات GLP-1 وتعزيز الشعور بالشبع، ويمكن الحصول على البروتينات إذا كنت نباتي من الفاصوليا والعدس وفول الصويا، وإذا كنت تتناول اللحوم فيمكن الحصول عليها من الدجاج والأسماك والبيض.

الدهون الصحية

ويمكن تناول الدهون الصحية لتعزيز إفراز GLP-1، والتحكم في الشهية، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، منها الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، والدهون المتعددة غير المشبعة المتمثلة في الأسماك كالسلمون.

تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينول

وعن الأطعمة الغنية بالبوليفينول تتمثل في السبانخ والتفاح والتوت، ولدعم وتعزيز إفراز  مستويات الببتيد الشبيه بالغلوكاغون-1، يمكن تتاولها لتعزيز الشهية وتحفيز الهضم.

وأكد  باينز أن كل ما سبق يكون بديلا أمانا لعقار أوزمبيك، ويمكن تناول الفواكه الصحية كالبرتقال والتفاح  والخضراوات المفيدة مثل البروكلي والسبانخ.