طرق منزلية سهلة للمساعدة في تخفيف أعراض الصداع النصفي.. لا تفوتك

يعاني ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم من الصداع النصفي، وهو حالة مؤلمة وموهنة في كثير من الأحيان، تؤثر على أنشطتنا اليومية.

في حين أن الأدوية الموصوفة طبيًا هي إحدى الطرق لتخفيف الألم، فإن مجموعة من العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف أعراض الصداع النصفي، وفقًا لتقارير نقلتها صحيفة ديلي إكسبريس عن Surrey Live.

زيت الزيتون البكر الممتاز

وأوضح خبير الغذاء فيل بيانكي، من موقع The Gift Of Oil: "يتمتع زيت الزيتون البكر الممتاز والنظام الغذائي المتوسطي بمجموعة كبيرة من الفوائد الصحية عند إدراجهما بانتظام في نظامك الغذائي".

يتضمن النظام الغذائي المتوسطي زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون، وأظهرت دراسة جديدة أن اتباع النظام الغذائي المتوسطي الغني بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز، قد يساعد في تقليل تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي.

وقال: "يحتوي زيت الزيتون على مادة الأوليوكانتال، وهي مادة البولي إيثيلين القوية التي تحتوي عليها، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم عند الإصابة بالصداع النصفي".

ويؤكد على أهمية اختيار زيت الزيتون المثالي للاستخدام الطبي، مضيفًا: "من الناحية المثالية، تحتاج إلى شرب زيت يحتوي على ما لا يقل عن 250 ملجم من البوليفينول لكل كيلوجرام من الزيت، مثل زيت الزيتون الصقلي، على أساس يومي للاستفادة".

بمجرد العثور على الزيت المناسب، يوصى بمحاولة شرب حوالي 20 مل، أو ملعقة كبيرة، كل صباح على معدة فارغة والانتظار لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام أو شرب أي شيء آخر.

وقال خبير التغذية: "يسمح هذا بامتصاص الأوليكانثال في مجرى الدم للقيام بسحرها، مما يؤدي إلى مجموعة كاملة من الفوائد الصحية".

في حين أن زيت الزيتون قد يكون له دور محوري في مكافحة الصداع النصفي بفوائده الصحية العديدة، فإن الأطعمة الأساسية الأخرى في المطبخ مثل الشوكولاتة الداكنة تأتي أيضًا لإنقاذك من الصداع النصفي.

المغنيسيوم لعلاج الصداع النصفي

وأكد فيل على الدور المهم للمغنيسيوم في معالجة الصداع النصفي: "يعتبر المغنيسيوم على الأرجح أحد أهم العناصر الغذائية التي يمكنها محاربة أعراض الصداع النصفي.

وقال خبير التغذية: "لذلك فإن الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة الغنية بالمغنيسيوم تعد وسيلة رائعة لتخفيف أعراض الصداع النصفي".

وأضاف: "إن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساهم في الاسترخاء وتقليل التوتر أيضًا، وكل ذلك يساعد في تخفيف الصداع النصفي".

أطعمة ومشروبات لعلاج الصداع النصفي

واقترح فيل أيضًا شاي الزنجبيل والتين والسبانخ كأطعمة مفيدة لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي.

بالانتقال إلى القهوة كعلاج محتمل، أصدر فيل ملاحظة تحذيرية: "بينما من المعروف أنها تساعد في علاج الصداع النصفي، إلا أنها يمكن أن تسببه أيضًا"، موضحًا أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

ونصح قائلًا: "إذا كنت تحاول هذا الأمر، فتناول قهوة تحتوي على كمية أقل من الكافيين في البداية وشاهد كيف تشعر بعد ذلك".