4 مكونات طبيعية للتخلص من الانتفاخ.. ما هي؟
يعد الانتفاخ واحدة من أبرز المشكلات الصحية الخاصة باضطرابات الجهاز الهضمي شيوعا بين الناس، والتي تكون مزعجة ومثيرة للإحراج أيضا.
وكشف أحد الأطباء عن 4 أشياء يمكنك تناولها للمساعدة في تخفيف الانتفاخ.
وفقًا للدكتور كاران راجان، جراح هيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن هذه المكونات الطبيعية يمكن أن تساعد في الهضم و"تحقيق التوازن في الأمعاء".
أسباب الانتفاخ
يمكن أن يتراوح السبب الكامن وراء الانتفاخ من مواقف تبدو غير ضارة مثل الإفراط في تناول بعض الأطعمة إلى أمراض مزمنة خطيرة مثل متلازمة القولون العصبي أو بطانة الرحم.
ورغم أن تغيير نظامك الغذائي قد لا يعالج هذه المشاكل، إلا أنه قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض غير المريحة.
ومع وضع هذا في الاعتبار، لجأ الدكتور راجان إلى منصة التواصل الاجتماعي تيك توك لشرح المزيد.
وقد شاركنا بأربعة علاجات يمكنها أن تساعد في التغلب على الانتفاخ.
وقال الدكتور راج: "إذا كنت تعاني من الانتفاخ، فجرب هذه المكونات الطبيعية الأربعة".
زيت النعناع
يحتوي زيت النعناع على مادة المنثول، والتي وفقًا للدكتور راج، لها خصائص "مضادة للتشنج".
وأضاف أن هذه المادة "ترخي العضلات الملساء في الأمعاء لتخفيف أعراض الغازات والانتفاخ وتشنجات البطن" وهي "فعالة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو الذين يعانون من أعراض تشبه أعراض متلازمة القولون العصبي".
الزنجبيل
قال الدكتور راج إن الزنجبيل يسرع إفراغ المعدة ويحفز الإنزيمات الهضمية.
وأضاف: "هذا يقلل من الانتفاخ عن طريق منع الطعام من البقاء في المعدة لفترة طويلة. وهو فعال بشكل خاص في الانتفاخ المرتبط بعسر الهضم الوظيفي".
قشر السيليوم
السيليوم هو مكمل ملين يستخدم عادة للمساعدة في تخفيف أعراض الإمساك.
قال الدكتور راج: "أنا أحب هذا المنتج. السيليوم عبارة عن ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء في الأمعاء".
هنا يشكل هلامًا يعزز حركة الأمعاء المنتظمة و"يقلل من الانتفاخ".
وقال "إنه فعال للغاية في علاج الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من النوع المصاحب للإمساك، ويمكنك الحصول عليه في صورة أقراص ومساحيق، ولكنني شخصيًا أعتقد أن المساحيق أكثر فعالية".
الزبادي والكفير
يمكن أن تساعد بعض أنواع الزبادي والكفير التي تحتوي على البروبيوتيك في تخفيف الانتفاخ.
وأضاف الدكتور راج: "أخيرًا، هناك أدلة جيدة على أن سلالات البروبيوتيك المحددة مثل بيفيدوباكتيريوم إنفانتيس، ولاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس، ولاكتوباسيلوس بلانتاروم يمكن أن تقلل من الانتفاخ عن طريق تعديل وتوازن نباتات الأمعاء، وبالتالي تقليل إنتاج الغازات عند المصدر. يمكن العثور على هذه السلالات في الزبادي والكفير المحتوي على ثقافات حية".
ومع ذلك، حذر قائلا: "إن هذه الأدوية لن تعالج الحالة الأساسية المسببة للانتفاخ، ولكنها قد تساعد في تقليل الأعراض".
