نصائح سريعة لمريض السكر للتحكم في ضغط الدم.. التزم بها
يكشف الدكتور فارون سورياديفارا، أخصائي الغدد الصماء بمستشفيات أبولو، بنغالور، عن مجموعة من النصائح السريعة التي يمكن اتباعها للتحكم في ضغط الدم لدى مرضى السكري، حيث يعد التحكم في ضغط الدم لمريض السكري أمر مهم لتجنب المضاعفات في القلب والكلى والعين والأعصاب.
نصائح لمريض السكر للتحكم في ضغط الدم
وعن النصيحة الأولى التي وجهها أخصائي الغدد الصماء، لمرض السكر لتجنب ارتفاع ضغط الدم لديهم هي التحقق من النظام الغذائي الجيد، حيث يجب تناول نظام غذائي صحي للقلب، فيمكن الاعتماد على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
كما ينصح بإدراج زيت الزيتون والمكسرات في النظام اليومي وتجنب الأطعمة المصنعة، والغنية بالملح التي تسبب ارتفاع الضغط.
ويقول إن البقاء نشطا أمر ضروري؛ حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، في خفض ضغط الدم والتحكم في نسبة السكر في الدمـ ويمكن ممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة يوميا.
ونصح بالتحقيق من الوزن، فقد ثبت أن فقدان الوزن بشكل بسيط يؤدي إلى خفض ضغط الدم، والحصول على وزن صحي يسهل التحكم في نسبة السكر في الدم، ويساهم في تقليل مضاعفات مرض السكري.
ويشير إلى ضرورة الحد من تناول الكحول والإقلاع عن التدخين، فالكحول يرفع ضغط الدم، لذا ينصح بالاعتدال في تناوله، ويتسبب التدخين أيضًا إلى إتلاف الأوعية الدموية مع رفع ضغط الدم، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يكون مفيد على المدى القصير والطويل.
ويشير إلى اتباع الأدوية الموصوفة، فيحتاج مرضى السكري أدوية للتحكم في نسبة السكر في الدم وضغط الدم، وتناول الأدوية الموصوفة من جانب الطبيب مفيدة لتحسين صحتك.
ولكي تدير ضغط الدم عند الإصابة به وانت تعاني من السكر فالفحص الطبي ضروري، مع إجراء بعض التغييرات المطلوبة لصحة أفضل، مع فحوصات وظائف الكلى والكوليسترول واختبارات صحة العين.
وسيساعد الحفاظ على ضغط الدم تقليل المضاعفات إذا كنت مريض سكر، حيث يفضل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في الوزن وتناول الأدوية تحت إشراف الطبيب، مع العناية بالأوعية الدموية للتعايش مع مرض السكر بشكل جيد دون التعرض لأي مضاعفات.
