6 عادات خطيرة تقلص دماغك.. احذر فعلها يوميا
إذا كنت تعتمد عادات خاطئة في روتين حياتك اليومي، فيجب توخي الحذر لأن معظم العادات الخاطئة تؤدي لتقلصات الدماغ وانكماشه.
عادات خطيرة تقلص دماغك
إليك وفقا لموقع تايمز أوف إينديا، العادات الخاطئة التي يجب التخلص منها للحفاظ على صحة الدماغ.
الحرمان من النوم
عدم الحصول على عدد الساعات الكافية يوميا وهي 8 ساعات يحدث شعور بالانزعاج وقلة الراحة في الدماغ مما يحدث تلفا في الدماغ نتيجة الحرمان من النوم، فالالتزام بدورة النوم الجيدة يوميا يحمي الدماغ من المخاطر.
تناول الكافيين ومشروبات الكحول
استهلاك الشخص المزيد من الكافيين والكحوليات يلحق الضرر بالدماغ وهذه العادات تجعل الذاكرة والتركيز في مراحل سيئة وتسبب أمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وارتفاع نسبة السكر في الدم والتعرض لمرض الخرف والزهايمر.
الجلوس في عزلة عن الآخرين
عند الجلوس بمفردك وقتا كبيرا استجابة دماغك للأشياء تكون ببطء عكس السابق، ويحدث تقلص في الدماغ ما يتسبب في زيادة النسيان، ووفقا لمنظمة الصحة العاليمة ترتب على العزلة عن الآخرين مشاكل صحية والأفضل الاختلاط بالمجتمع للحفاظ على صحة الدماغ.
سماعات الأذن المرتفعة
من المعروف أن طبلة الأذن من أجزاء الجسم الحساسة، وعند تشغيل الموسيقى بأصوات عالية لن يتأثر السمع وحده بينما تتعرض أنسجة الدماغ للتلف وتقليل الذاكرة.
الإفراط في تناول الطعام الضار
تناول الطعام الضار والأطعمة السريعة والجاهزة والغنية بالدهون الضارة تسبب مخاطر للصحة العقلية لأن الذاكرة وصحة الدماغ مرتبطة بصحة الأمعاء، ومن الأطعمة التي تضر بالدماغ وتسبب تقلصه ويجب تجنبها ما يلي:
- رقائق البطاطس
- البرجر
- البيتزا
- المشروبات الغازية
- المقليات
قلة التعرض لضوء الشمس
ومن بين المخاطر التي تؤدي لتقلص الدماغ هو قلة التعرض لضوء الشمس، فالكثير منا لا يقوم بالتمارين الرياضية والجلوس تحت أشعة الشمس نتيجة ضغوط العمل في المكاتب، أو نتيجة للحرارة الشديدة في الخارج في الصيف؛ حيث يفضل الشخص الجلوس تحت المكيفات، والدماغ يتباطأ نتيجة التعرض للاكتئاب بسبب عدم التعرض للأجواء الطبيعية والعزلة ساعات طويلة في المكاتب المغلقة، حيث إن الدراسات أثبتت أن التعرض لضوء الشمس يسهم في عمل الدماغ بشكل جيد.
