فواكه غنية بمضادات الأكسدة تحارب أمراض الشتاء.. احرص على تناول الحمضيات
مع اقتراب فصل الشتاء يبحث العديد من المتابعين عن الفواكه المفيدة للصحة لتعزيز لمناعة ومحاربة أمراض الشتاء، حيث يوجد العديد من الفواكه التي تدعم صحتك وتحمي من المخاطر.
فواكه غنية بمضادات الأكسدة تحارب أمراض الشتاء
وفي فصل الشتاء يمكن تناول الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض وتقوي المناعة وتسهل عملية الهضم، وهي من ضمن خيارات الأغذية الجيدة في الأجواء الباردة.
ولدعم صحة الجهاز المناعي يمكن تناول الحمضيات والكيوي والكمثرى والتفاح والرمان، لمعرفة فوائد كل نوع على حدة إليكم ضمن النقاط التالية التفاصيل حسب ما كشفه موقع Food-ndtv.
الفواكه الحمضية
ويمكن تناول الفواكه الحمضية في الشتاء التي تحتوي على فيتامين سي لدعم الجهاز المناعي وصحة الجلد، حيث ان فيتامين سي يعزز الوقاية من أمراض الشتاء منها نزلات البرد والإنفلونزا.
كما أن الفواكه الحمضية تحتوي على مركبات الفلافونويد، مثل الهسبيريدين والنارينجين والتي تدعم صحة القلب وتحمي من مضاعفات الإجهاد التأكسدي.
الرمان
ومن ضمن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة هي فاكهة الرمان، حيث يمكن إدراجها في النظام اليومي والتي تعزز صحة القلب ومكافحة الإجهاد التأكسدي، وتحتوي على البونيكالاجين والأنثوسيانين ومفيدة لخفض ضغط الدم المرتفع والحد من ارتفاع الكوليسترول الضار، وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
التفاح
يعتبر التفاح من الفواكه الشتوية الجيدة للصحة وتعزز المناعة وتحمي القلب من المخاطر الصحية، وفاكهة التفاح غنية بالبوليفينول والفلافونويد، وتحمي من شيخوخة البشرة وتعزز تخليق الكولاجين، والألياف الموجودة في التفاح مفيدة لدعم الهضم وتنظيم نسبة السكر في الدم.
الكمثرى
ومن بين الفواكه التي يمكن تناولها في موسم الشتاء، هي فاكهة الكمثرى، الغنية بمضادات الاكسدة والتي تدعم المناعة وتحمي من مخاطر الفيروسات، لما تحتويه على فيتامين سي.
وتحتوي فاكهة الكمثرى على الفلافونويد Flavonoid والبوليفينول Polyphenole، فضلا عن كونها تعزز صحة الجلد وتحمي من أمراض الشتاء وتنظيم مستويات الكوليسترول، مع تقليل تعرض الجسم للالتهابات.
الكيوي
فاكهة الكيوي من أفضل الفواكه المميزة المفيدة للصحة في الشتاء لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية، والكيوي يحارب نزلات البرد، ويحتوي على فيتامين هـ المفيد للجسم وغني بالبيتا كاروتين، وهذه الفاكهة تدعم صحة العين والجلد.
