كيف نضبط الأملاح فى الجسم؟.. إليك مشروبات تساعد على استعادة التوازن
كيف نضبط الأملاح فى الجسم؟.. قد يخسر الشخص الكثير من السوائل والأملاح خلال أيام الصيف الحارة بسبب التعرق المفرط، ما قد يسبب بعض الاضطرابات الصحية، ولذا تحتوي بعض المشروبات الصحية على مستويات جيدة من الأملاح، ما يساعد على استعادة توازن الأملاح في الجسم بعد انتهاء الصيف.
كيف نضبط الأملاح فى الجسم؟
وحسب الدكتور محمد سعد خصائي الباطنة فهناك بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على استعادة توازن الأملاح والشوارد في الجسم، وتحمي من الجفاف ومنها ما يلي:
ماء جوز الهند، ويعتبر مهما لتزويد الجسم بالسوائل والأملاح الضرورية، خاصةً عند مرضى السكري والأشخاص الذين يرغبون بتقليل استهلاك السعرات الحرارية، نظرًا لكونه خاليًا من الكوليسترول والسكر، ويحتوي على العديد من الأملاح الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم، والصوديوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم. يتواجد ماء جوز الهند في داخل ثمرة جوز الهند، كما أنه قد يتوفر على شكل عبوات في الأسواق.
ويمكن شرب ماء جوز الهند أثناء التمرين أو بعده، لكنه غير مناسب للرياضيين الذين يمارسون رياضات عالية الشدة.
حليب البقر، ويعتبر من الخيارات الصحية، لتزويد الجسم بالأملاح والعناصر الغذائية الأخرى، إذ أنه غني بالعديد من الأملاح مثل الكالسيوم، والصوديوم، والبوتاسيوم، إضافةً إلى احتوائه على كميات صحية من البروتين والكربوهيدرات.
وقد لا يكون حليب البقر ملائما لجميع الفئات، مثل الأشخاص النباتيين أو الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ورغم توفر العديد من البدائل النباتية الأخرى، مثل حليب اللوز، أو حليب الصويا، إلا أن هذه البدائل لا تحتوي على كميات مماثلة من العناصر الغذائية، ويتم امتصاص العناصر الموجودة فيها بشكل أبطأ من الحليب البقري.
عصير البطيخ، ويعتبر عصير البطيخ من المشروبات 6المميزة والمفضلة لدى الكثير من الناس، فهو يوفر العديد الأملاح الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، إضافًة إلى كميات صغيرة من الفسفور والكالسيوم، ما يساعد على علاج نزول الأملاح من الجسم، ويحتوي عصير البطيخ الطبيعي أيضًا على ل ـ سيترولين، وهو حمض أميني يعزز الدورة الدموية في الجسم ويحسن الأداء البدني للرياضيين عند استخدامه كمكمل غذائي.
عصير البرتقال، ويوفر عصير البرتقال العديد من الأملاح والمعادن الهامة، فيحتوي عصير البرتقال على كميات جيدة من الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، كما تتميز العصائر الطبيعية بأنواعها باحتوائها على مضادات الأكسدة، وبعض الفيتامينات الضرورية أيضًا.
عصير الرمان، ويتميز عصير الرمان بأنه مصدر ممتاز للأملاح والمعادن التي تعمل على الحفاظ على توازن السوائل والأملاح في الجسم، ويعتبر من المصادر الجيدة للبوتاسيوم، الذي يحافظ على صحة القلب ووظائفه، إضافةً إلى الحفاظ على وظائف الأعصاب.
