فوائد البلح للحامل والولادة.. ماذا يحدث للجسم عند تناول التمر؟

يعتبر البلح أو التمر من الفاكهة المملوءة بالفيتامينات والمعادن وغينة بالألياف كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا، كما أن التمر يساعد المرأة الحامل في مدها والطفل بالمعادن اللازمة لهما حيث يحتوي البلح على ألياف غذائية  تساعد في حركة الأمعاء حيث تحتوي 4 تمرات على حوالي 6.7 جرام من الألياف الغذائية، أي ما يعادل حوالي 25٪ من المدخول اليومي الموصي به من 20 إلى 35 جرامًا.

فوائد البلح للحامل

من فوائد البلح للحامل أنه يساعدها في تخفيف الإمساك أثناء الحمل لأن الهرمونات تسبب تباطؤ الجهاز الهضمي يمكن أن تزيد مكملات الحديد التي تتناولها العديد من النساء الحوامل من احتمالية الإصابة بالإمساك.

ومن فوائد البلح أنه غنى بالبوتاسيوم حيث يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم للحفاظ على توازن السوائل ودعم عمل الخلايا بانتظام.

تعاني العديد من النساء الحوامل من القيء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم ويحتوي التمر على 696 ملليجرام من البوتاسيوم في 100 جرام حوالي 4 تمرات.

كما يحتوى البلح أو التمر على حمض الفوليك فيتامين ب وهو عنصر غذائي مهم أثناء الحمل لأنه يمنع العيوب الخلقية الخطيرة مثل السنة المشقوقة ويوصي الأطباء بأن تأخذ المرأة الحامل حمض الفوليك  الأمر الذى يوفره التمر.

يعتبر التمر من العناصر الغنية بالحديد حيث تعتبر النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد  ويحتجن إلى ضعف كمية الحديد مثل النساء غير الحوامل. 

يمكن أن يزيد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من فرص إنجاب طفل قبل الأوان أو منخفض الوزن والإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

يعتبر التمر من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI). هذا يعني أنه يتم هضمها بشكل أبطأ ولن تسبب زيادة سريعة في مستويات السكر في الدم.

يُصاب حوالي 10٪ من النساء الحوامل بسكري الحمل والذي ينطوي على ارتفاع مستويات السكر في الدم أن يؤدي ذلك إلى مضاعفات مثل زيادة وزن الطفل عند الولادة والولادة المبكرة ويمكن استخدام التمر كبديل للسكر.

لا يوجد دليل يظهر أي آثار سلبية لتناول التمر أثناء الحمل يعتبر التمر وجبات خفيفة ويحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتمر غني بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات.

فوائد البلح للولادة 

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول التمر قد يساعد في تقصير المخاض ولكن ليس بالضرورة أن يبدأ ذلك.

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 200 امرأة حامل أن تناول التمر يمكن أن يساعد في تليين عنق الرحم أو نضج عنق الرحم من أجل المخاض.

أظهرت دراسة أخرى أن النساء الحوامل اللاتي تناولن 6 تمرات في اليوم لمدة 4 أسابيع قبل موعد ولادتهن كان لديهن مرحلة أولى أقصر من المخاض وكان عنق الرحم أكثر ليونة قبل الولادة.

كما تبين أن تناول التمر في أواخر الحمل يقلل من الحاجة إلى الأوكسيتوسين  وهو الدواء المستخدم لبدء أو تسريع المخاض.