أسباب قلق الخريف.. تعرف على الأعراض والعلاج
قلق الخريف أو اكتئاب الخريف يصاب به العديد من الأشخاص وهناك عدد من الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بالقلق عندما ينتهي الصيف ويبدأ الخريف.
أسباب قلق الخريف
يقول الخبراء إن بعض أسباب قلق الخريق يكون بسبب بدء عام دراسي جديد، أو التوتر الذي يلوح في الأفق في موسم الأعياد، أو الندم المحتمل لعدم تحقيق الأهداف المرجوة خلال الصيف.
ومن أسباب قلق الخريف التغييرات في النظام الغذائي والتمارين اليومية، وزيادة التعرض لضوء النهار كلها طرق يمكن للناس من خلالها تقليل آثار قلق الخريف والأيام الأطول.
قلق الخريف هو ميل الناس إلى المعاناة من القلق وتدني الحالة المزاجية خلال أشهر الخريف.
أعراض فصل الخريف على الإنسان
- مزاج منخفض والاكتئاب
- القلق والقلق المفرط
- التهيج
- الخمول والنعاس والتعب
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية
من ضمن أسباب قلق الخريف انخفاض ضوء الشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين. - يؤثر هذا الهرمون المهم على الحالة المزاجية والشهية وأنماط النوم. وأوضح موريسون أن هناك أيضًا زيادة في هرمون الميلاتونين، والذي يميل إلى جعل المرءيشعر بالنعاس والاكتئاب.
وقال الخبراء إن نقص فيتامين د له تأثير على الحالة المزاجية نتيجة عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل أقل مما يسبب الاكتئاب.
وتابع علماء النفس أن قلق الخريف أن التغييرات الجوية يمكن أن تؤدي إلى تغيرات المزاج والقلق، لكنها قالت إن قلق الخريف ليس حالة معترف بها.
عادة نتحدث عن الاضطرابات العاطفية الموسمية بسبب أن الأيام أقصر والليالي أطول والطقس يزداد برودة.
يمكن أن يكون هناك قلق من العودة إلى المدرسة والضغط لتحقيق النجاح.
كيفية التخلص من قلق الخريف
- التعرض لمزيد من الضوء
- الخروج في الهواء الطلق
- الاستيقاظ مبكرًا للاستمتاع بأشعة الشمس
- النوم مبكرًا
- ممارسة الرياضة يوميًا
- المشي لمسافات طويلة
- تغيير النظام الغذائي
