هل تغطية الرأس خلال النوم مفيدة؟.. استشاري مخ وأعصاب يجيب
كشف الدكتور ماجد أرنست، استشاري المخ والأعصاب، عن فوائد وأضرار تغطية الرأس في أثناء النوم، موضحا أن تغطية الرأس أثناء النوم قد تحمل فوائد مثل توفير الدفء وتعزيز الراحة النفسية، لكنها تنطوي على مخاطر تتعلق بصحة التنفس والجهاز العصبي.
فوائد وأضرار تغطية الرأس أثناء النوم
وأضاف خلال تصريحات صحفية، عن فوائد وأضرار تغطية الرأس أثناء النوم، أنه من الضروري الانتباه إلى الأضرار المحتملة واتباع ممارسات نوم صحية لتحقيق أقصى قدر من الراحة والأمان، فإذا كنت ممن يفضلون تغطية الرأس، ينصح باستخدام أغطية خفيفة ومسامية لتحسين تدفق الهواء وتقليل المخاطر.
وأكد أن تغطية الرأس أثناء النوم هي عادة يتبعها البعض لتحقيق الاسترخاء أو الحماية من البرد، مشيرة إلى أنه برغم ما تحمله من فوائد محتملة، إلا أن لها أيضًا أضرارًا قد تؤثر على الصحة العامة.
فوائد تغطية الرأس أثناء النوم
وذكر استشاري المخ والأعصاب، فوائد تغطية الرأس أثناء النوم، والتي تكون منها تعزيز النوم العميق، حيث تساعد على تقليل التعرض للضوضاء والضوء المحيط، مما يهيئ بيئة مريحة للنوم العميق، مما يقلل من الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل ويساعد في تحسين جودة النوم.
- يسهم في تقليل الأرق واضطرابات النوم المرتبطة بالتوتر.
- حماية الرأس والرقبة من البرودة، خاصة في الأجواء الباردة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
- تدفئة الرأس أثناء النوم قد تساهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساعد في التخفيف من الصداع.
- تعرض فروة الرأس للدفء يعزز إنتاج الزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر، مما قد يحسن من صحته ونموه.
أضرار تغطية الرأس أثناء النوم
وفي نفس السياق حذر من أضرار تغطية الرأس أثناء النوم، فإنها تؤدي إلى الحد من تدفق الهواء النقي، مما يؤدي إلى استنشاق هواء محبوس يحتوي على ملوثات مثل الغبار والبكتيريا، ما يؤثر على صحة الجهاز التنفسي، بجانب أنه يؤدي إلى صعوبة في التنفس، خاصة لمن يعانون من مشكلات تنفسية مثل الربو أو توقف التنفس أثناء النوم، مما يزيد من خطر الاختناق.
وتابع الدكتور ماجد أرنست، أنها تؤدي إلى نقص الأكسجين الناتج عن تقليل تدفق الهواء النقي قد يؤثر على الدماغ على المدى الطويل، مع احتمالية زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف، وفقًا لبعض الدراسات.
وأضاف أنها تؤدي لمشاكل للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس النومي، قد تؤدي هذه العادة إلى تكرار توقف التنفس أثناء النوم، مما يؤثر سلبًا على جودة الراحة الليلية.
