3 فيتامينات تقلل من خطر الإصابة بفيروس نوروفيروس شديد العدوى

كشف أحد خبراء الرعاية الصحية عن أفضل 3 فيتامينات يجب علينا تناولها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بفيروس نوروفيروس، وهو مرض شديد العدوى يجتاح عدد من دول العالم، بما في ذلك المملكة المتحدة.

ارتفعت حالات الإصابة بفيروس نوروفيروس بنحو الثلث (29%) في الشهر الماضي، وفقًا لأحدث بيانات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية.

أعراض الإصابة بنوروفيروس

تشمل الأعراض الرئيسية للعدوى الشعور المفاجئ بالغثيان والقيء الشديد والإسهال الشديد، بالإضافة إلى الحمى الطفيفة والصداع وتشنجات المعدة المؤلمة وألم الأطراف.

يمكن أن تظهر هذه الأعراض لمدة تصل إلى يومين بعد الإصابة الأولية، وعادة ما تستمر لمدة يومين إلى ثلاثة أيام.

فيتامينات مهمة

وكشف خبير الرعاية الصحية سافنيش بوجال من Virtual College عن الفيتامينات الثلاثة التي يجب عليك تناولها لتجنب الإصابة بفيروس المرض الرهيب.

وقال لصحيفة جلوسيسترشاير لايف: "الفيتامينات A وC وE والزنك رائعة لتعزيز جهاز المناعة بعد الإصابة بالعدوى أو المرض".

فيتامين أ

يساعد في الدفاع الطبيعي لجسمك ضد المرض والعدوى مع دعم الوظيفة الصحية لجهازك المناعي.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والفلفل الحلو والبطاطا الحلوة والبيض والقرع والمانجو.

فيتامين سي

وهو مضاد للأكسدة ويساعد في عملية البلعمة - وهي عملية تدمر مسببات الأمراض.

البرتقال والجريب فروت غنيان بفيتامين سي، وكذلك الكيوي والمانجو والبابايا والأناناس والفراولة والتوت والتوت الأزرق والتوت البري.

فيتامين هـ

يساعد فيتامين هـ على تقوية دفاعات الجسم الطبيعية ضد المرض والعدوى.

تعتبر الخضروات الورقية الخضراء، والمكسرات، والبذور، والزيوت النباتية غنية بفيتامين هـ.

الزنك

يعد الزنك ضروريًا لنمو الخلايا التائية، التي لها أهمية حيوية في مكافحة العدوى.

لا يستطيع الجسم إنتاج الزنك، وهذا يعني أنه يجب أن يأتي من الأطعمة مثل المحار ولحم البقر والكاجو والزبادي وبذور اليقطين والبقوليات والحبوب الكاملة والبذور.

لكن يجب الحذر، حيث لا ينبغي تناول بعض المكملات الغذائية معًا.

وقال سافنيش: "لا تتناول جرعات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم في نفس الوقت، حيث يتنافسان على الامتصاص عند تناولهما بجرعات كبيرة".

وأضاف أنه "بالمثل، يجب ترك مسافة ساعتين على الأقل بين تناول فيتامين C وفيتامين B12، حيث أن الجرعات العالية من فيتامين C يمكن أن تقلل من امتصاص واستقلاب فيتامين B12".

وأردف: "يمكن تناول المكملات الغذائية التي لم يتم تصميمها لتناولها معًا في نفس الوقت، ولكن يجب توزيعها على فترات متباعدة طوال اليوم".

وقال: "على سبيل المثال، توزيعها على فترات زمنية على مدار اليوم أو في الصباح أو المساء، قد يلزم تناول بعض المكملات الغذائية مع الطعام، وقد يتم تناول بعضها يوميًا، أو عدة مرات في اليوم، أو حتى أسبوعيًا".