هكذا تعزز استهلاكك للمياه في الشتاء.. خطوات بسيطة

يجب أن نحصل على المياه في موسم الشتاء، للترطيب الكافي والتخلص من الجفاف، حيث إن استهلاك الماء المناسب وترطيب الجسم من الأمور الضرورية المهمة للجسم، فمن أدواره تنظيم نسبة السكر في الدم، والتمثيل الغذائي.

كيفية تعزيز استهلاكك للمياه في موسم الشتاء

وعن القواعد التي لا يجب تجاهلها والتي تساعدك في الحصول على الماء الكافي في فصل الشتاء، نكشفها فيما يلي وفقا لما كشفه الطبيب فيدهي تشاولا، اختصاصي التغذية ومؤسس عيادة Fisico Diet and Aesthetic: 

شرب شاي الأعشاب كبديل
يمكن أن يكون شاي الأعشاب بديلًا رائعًا للمياه العادية، حيث يمكن تناول مشروبات مثل البابونج أو الزنجبيل أو النعناع أو الشاي الأخضر لترطيب الجسم وإزالة السموم والمواد الضارة.

استخدام الفواكه والأعشاب لإعطاء نكهة مميزة للمياه
يمكن إضافة الفواكه والأعشاب إلى الماء لإعطائه نكهة مميزة. من بين الخيارات المميزة: البرتقال، الليمون، النعناع، والريحان.

شرب المياه عند النظر إلى الهاتف أو قبل الوجبات
يمكنك ربط تناول المياه باستخدام الهاتف أو قبل الوجبات. فلا يستطيع الكثير منا الاستغناء عن هواتفهم في عصرنا الحالي، لذا يمكن تناول الماء كلما وجدت نفسك تفتح هاتفك. كما يمكنك وضع كوب من المياه أمامك أثناء تناول الطعام لتذكير نفسك بشربها.
وحرصك على شرب الماء قبل الطعام يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، ويساعد على التحكم في الوزن، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

احصل على زجاجة مميزة
يمكنك شراء زجاجة مياه مميزة عن غيرها. من الجيد حمل زجاجتك الخاصة في أي مكان سواء عند ممارسة التمارين الرياضية أو الخروج للعمل، مما يساعدك على البقاء رطبًا طوال اليوم.

مكعبات الثلج
يمكنك إضافة مكعبات من التوت المجمد أو الحمضيات أو أي نوع من الأعشاب المجمدة إلى الماء. هذا يعطي الماء نكهة مختلفة ويجعلك تشعر بالرغبة في شربه، مما يساعدك على الحصول على الكمية المطلوبة من المياه يوميًا.

ضبط المنبه للتذكير
في الشتاء، يمكنك ضبط المنبه للتذكير بشرب الماء الكافي للحفاظ على الترطيب اللازم. فالكثير من الناس ينسون شرب الماء، مما يؤدي إلى الجفاف.