كيف نعزز مناعة الجسم في فصل الخريف؟.. إليكم أبرز النصائح

كيف نعزز مناعة الجسم في فصل الخريف؟، هذا ما يثير تساؤلات كثير من الأشخاص، إذ يعتبر فصل الخريف واحدا من الفصول التي تشهد تقلبات جوية، فننتقل خلاله من حرارة الصيف إلى برودة الشتاء.

ويعاني العديد من الأشخاص من ضعف المناعة خلال فصل الخريف، نتيجة للتأثير السلبي الذي تخلفه تلك التقلبات، التي تتمثل في ارتفاع درجة الحرارة وانخفاضها، ما يزيد من احتمالات الإصابة ببعض الأمراض نتيجة ضعف جهاز المناعة، وعدم قدرته على مواجهتها.

ويتساءل كثير من الناس عما إذا كانت هناك طرقا يمكن الاعتماد عليها للتغلب على التأثير السلبي لفصل الخريف وتقلباته، لذا يستعرض صحة 24 فيما يلي نصائح مهمة لتقوية المناعة ومواجهة تقلبات الخريف.

كيف تتأثر مناعة الجسم في فصل الخريف؟

في فصل الخريف، يصاب العديد من الأشخاص بأمراض مثل نزلات البرد والإنفلوانزا، وهو ما يؤكد تأثر الجهاز المناعي بتقلبات الخريف.

وفي ضوء ذلك يتساءل البعض عن أسباب نقص المناعة في هذا التوقيت من كل عام، وكيف يكون ذلك؟.

في الحقيقة، لا يوجد سبب محدد يمكن أن يعزى إليه نقص المناعة خلال فصل الخريف، لكن هناك بعض العوامل التي تؤثر على الجهاز المناعي في هذا الوقت، ومنها التقلبات الجوية من ارتفاع وانخفاض درجات الحرارة، إلى جانب غياب الشمس كلما اقتربنا من فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة، وهي بيئة مناسبة تعمل على زيادة نشاط الفيروسات التي تحب الرطوبة ودرجات الحرارة المنخفضة.

كيف نعزز مناعة الجسم في فصل الخريف؟

إن كنا بصدد الجواب على التساؤل الشائع كيف نعزز مناعة الجسم في فصل الخريف؟، فإن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تعمل على رفع المناعة، ودعم الجسم في مواجهة العديد من الأمراض، ومنها ما يلي:

نظام غذائي صحي

يعتبر اتباع نظام غذائي صحي أحد أهم النصائح التي يمكن العمل بها لتعزيز مناعة الجسم في فصل الخريف.

وفي هذا السياق يقول الدكتور هاني الناظر، الرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، واستشاري الأمراض الجلدية، إن هذه الفترة من السنة تتميز بالتقلبات الجوية الحادة، فمن حرارة معتدله الأسبوع الماضي، إلى ارتفاع كبير اليوم، وتستمر مرتفعة حسب مؤشرات الأرصاد الجوية حتى الإثنين، ثم تعود للانخفاض مرة أخرى، وهكذا خلال فصل الخريف.

وأضاف الناظر، في منشور عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك: الحقيقة أن هذه التغيرات الحادة لها تأثير مباشر وسالب على الجهاز المناعي للجسم، مما يفسر إصابتنا بالعديد من الأمراض المختلفة.

وتابع: كطبيب، أنصح حضراتكم لحماية الجهاز المناعي وتقويته خلال الفترة القادمة بالحرص على تناول يوميا طبق السلاطة الخضراء المتكامل، مضافا إليه قطع من الجوافة والبلح وحبوب الرمان، ولا تنسوا أكل الأسماك وخصوصا التونة والسردين، وأخيرا الإكثار من شرب المياه، واختيار الملابس المناسبة لكل تغير في الحرارة.

ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية واحدة من أفضل الطرق التي يمكن أن تعمل على تعزيز الجهاز المناعي، لأنها تنشط العمليات داخل الجسم، وتحفز جهاز المناعة.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

لتعزيز وتقوية الجهاز المناعي، يجب الاهتمام بالحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، إذ إن اضطرابات النوم وعدم الحصول على ما يكفي من الراحة، من شأنه أن يضعف المناعة.

الحصول على اللقاحات

تعمل اللقاحات المختلفة على تعزيز الجهاز المناعي في مواجهة العديد من الأمراض، لذا تنصح وزارة الصحة والسكان دائما بالحصول على اللقاحات، وعلى رأسها لقاح كورونا، ولقاح الإنفلوانزا الموسمية، لتعزيز مناعة الجسم خلال الفترة المقبلة ضد العديد من الفيروسات.