فوائد التمر.. وتعرف على الكمية التي يجب أن تتناولها في اليوم
في الشتاء، يجب أن تتناول أشياء تحافظ على دفء جسمك وتعوض نقص فيتامين د والكالسيوم، في مثل هذه الحالة، يجب أن تتناول التمر في نظامك الغذائي.
هذه الفاكهة المجففة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مفيدة جدًا لصحتك، كما ينصحنا شيوخنا دائمًا بتناول التمر في الشتاء.
فوائد التمر في الشتاء:
التمر مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية وهو بمثابة مصدر للطاقة لجسمنا، دعنا نعرف لماذا يجب تضمينه في نظامك الغذائي الشتوي.
- بشرة متوهجة
يواجه معظم الناس العديد من المشاكل مثل جفاف الجلد وعدم انتظامه في الشتاء.
في مثل هذه الحالة، قم بتضمين التمر في نظامك الغذائي للحصول على أفضل رعاية لبشرتك حيث تلعب الفيتامينات الموجودة في التمر دورًا مهمًا في صحة الجلد، وتمنح بشرتك توهجًا طبيعيًا، وتحافظ على ترطيبها.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
التمر مفيد للهضم بسبب محتواه العالي من الألياف، هذا مفيد بشكل خاص في فصل الشتاء عندما يقل النشاط البدني وقد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يقوي جهاز المناعة
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة عرضة للإصابة بفيروسات البرد والإنفلونزا الشائعة خلال فصل الشتاء.
في مثل هذه الحالة، فإن تضمين هذه الفاكهة المجففة في نظامك الغذائي يقوي مناعتك، حيث أن مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة فيه ممتازة لتقوية جهاز المناعة لدينا، يمنحنا التمر القوة لمحاربة العدوى والحفاظ على صحة أجسامنا ونشاطها.
- صحة القلب
يساعد التمر في الحفاظ على صحة قلبك لأنه يحتوي على البوتاسيوم الضروري للسيطرة على ضغط الدم وصحة القلب السليمة.
- صحة العظام
للحصول على عظام قوية، نحتاج إلى الكالسيوم وفيتامين د، التمر مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د.
كم يجب أن تأكل في اليوم؟
يجب أن يستهلك الشخص 4-5 تمرات فقط في اليوم، ويمكنك تناول التمر بعدة طرق.
تناوله مخلوطًا بالحليب يضاعف فوائده حيث أن الحليب مصدر غني بالكالسيوم والتمر يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية،هذا المزيج جيد لنوم أفضل ويوفر جميع العناصر الغذائية الأساسية لجسمك بطريقة طبيعية.
