التفكير في الأكل دائما│ أعراض وأسباب غريبة لـ ضجيج الطعام.. وهذه النصائح التزم بها
عادة هوس الطعام، أو ما يُسمى بضوضاء الطعام أو ضجيج الطعام، هي عادة سيئة حيث يفكر الشخص في الطعام بشكل مبالغ فيه وفي كل الأوقات، وتراود الشخص أفكار حول الوجبات التي يتناولها أو الانشغال بها.
ما هي علامات وأعراض الإصابة بهوس الطعام؟
يوجد العديد من العلامات والأعراض التي تنذر بالإصابة بضجيج الطعام، وفقًا لموقع تايمز أوف إينديا، ومنها ما يلي:
الشعور بالقلق تجاه الطعام
إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر عند اختيار الطعام، أو بشأن موعد الوجبة وحجمها، فهذا يعد علامة واضحة على الإصابة بما يُعرف بضجيج الطعام.
تراودك أفكار متطفلة
إذا كانت تراودك أفكار مستمرة حول الطعام حتى لو لم تكن جائعًا، فهذا دليل على الإصابة بهذه الحالة. ومن ضمن الأعراض التي تتطلب الفحص.
الانشغال بمواعيد الأكل
إذا كنت تفكر باستمرار في الوجبة التالية رغم أنك لم تنتهِ من الوجبة الحالية بعد، فهذا مؤشر خطير على المرض. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في وجبة العشاء بينما لا تزال تتناول وجبة الغداء.
تشتت انتباهك
من ضمن أعراض حالة ضجيج وهوس الطعام هو تشتت الانتباه، حيث يكون الشخص مهووسًا بالطعام ويفكر فيه باستمرار.
ما هي أسباب هوس الطعام؟
عادة هوس الطعام هي من العادات السيئة التي تستدعي الفحص الطبي. ومن أسبابها المحتملة التي لا يجب تجاهلها ما يلي:
فقدان الأمان الغذائي
إذا فقدت السيطرة على تفكيرك في تناول الطعام، فلا يجب أن تطلب ما تريده من الطعام لأنك قد تكون تعاني من انعدام الأمان، سواء بسبب أزمات غذائية أو مالية.
طلب الطعام العاطفي
هناك العديد من الأشخاص الذين يطلبون الطعام لتجنب مواجهة مشاعرهم. يعتقدون أن الطعام يملأ الفراغ العاطفي بداخلهم. فإذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو الملل وتحاول تعويض ذلك بالطعام، فهذا يعد مؤشرًا على إصابتك بهوس الطعام.
اتباع نظام غذائي
إذا قررت اتباع نظام غذائي، يجب أن تكون حذرًا، لأن النظام الغذائي يتطلب منك مراقبة الطعام الذي تتناوله، مما يجعلك تفكر في الوجبات بشكل مستمر. وبالتالي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى هوس الطعام. لذلك، يعتبر اتباع نظام غذائي أحد الأسباب المحتملة لضوضاء الطعام.
كيفية حل مشكلة ضوضاء الطعام
ينصح خبراء الصحة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي، أي الالتزام بعدد الوجبات اليومية الأساسية وعدم التفكير في أي وجبات أخرى لتجنب التشتيت وتقليل التفكير المستمر في الطعام.
ووفقًا للخبراء، إذا كنت تتناول الطعام ببطء وتستمتع بالوجبة التي تتناولها جيدًا، فإن ذلك يمكن أن يساعد في علاج ما يُعرف بضوضاء الطعام.
كما ينصح الخبراء بقضاء وقت الفراغ مع أحبائك وأقاربك والانشغال بأنشطة أخرى غير تناول الطعام، حتى لا تعاني طيلة الوقت من مشكلة ضوضاء الطعام.
