حفنة من الفواكه الجافة يوميا تحمي من 17 نوعا من السرطان│ تفاصيل
إذا كنت تتناول حفنة من الفواكه الجافة يوميا، هذا يحقق لك الحماية من حوالي 17 نوعا من السرطان، حيث إن النظام الغذائي يؤدي للسرطان إذا كان ضارا بينما النظام الصحي، يقي من مخاطر الأورام السرطانية.
حفنة من الفواكه الجافة يوميا تحمي من 17 نوعا من السرطان│ تفاصيل
ونستعرض عبر صحة 24، أنواع السرطانات التي تتخلص منها إذا التزمت بتناول حفنة من الفواكه الجافة يوميا، لأن السرطان يحدث نتيجة اتباع نظاما خاطئا يعتمد على الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والمشروبات السكرية، بينما الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية والفواكه المجففة تحمي الخلايا من التلف والأورام.
وأكدت الدراسات أن حوالي من 30 لـ 50% من حالات السرطان، يمكن الوقاية منها عن طريق تغيرات في نمط الحياة والنظام الغذائي الجيد.
ووجدت دراسة أجراها باحثون من جامعة موناش، أن تناول الفواكه الجافة تقي من أنواع السرطانات المختلفة والحماية من الخرف.
وشملت الدراسة بيانات 9916 مشاركًا من كبار السن فوق 65 عاما، لتؤكد نتائجها أن تناول المكسرات أسبوعيا تقلل من خطر الوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية، والسرطان.
ووفقا للدراسة، فإن تناول حفنة من الفواكه المجففة يمكن أن يقلل شكل كبير من خطر الإصابة بـ 17 نوعًا من السرطان، منهم سرطان الثدي والقولون والبنكرياس، وأنواع أخرى.
والفواكه المجففة لها العديد من الفوائد المذهلة للصحة، نظرا لأنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، والفواكه الجافة منها (اللوز والجوز والفستق)، وتقاوم الإجهاد التأكسدي وتحد من الإصابة بالالتهابات، وتقي من العوامل المسببة لتطور السرطان.
يعد الجوز من الخيارات الجيدة لأنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والبوليفينول التي تمنع نمو الخلايا السرطانية، واللوز والزبيب يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز صحة الأمعاء ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
ووفقا للدراسة فإن إدراج الفواكه الجافة في النظاما لغذائي لا يعزز مناعتك حسب، بل يعمل أيضًا كدفاع طبيعي ضد السرطانات.
وحسب ما أشارت إليه هولي وايلد، المؤلفة الأولى للدراسة والمحاضرة من كلية جامعة موناش، فإن تناول الفواكه المجففة من أفضل الخيارات لوجبة خفيفة تحسن الصحة العامة.
ويمكن إدراج المكسرات في النظام الغذائي بأنواعها المختلفة منها المطحونة أو الكاملة، المفرومة منها يمكن تقديمها على السلطات والحبوب والعصائر لإعطاء نتائج جيدة.
