خطوات تطهير القولون في المنزل.. أبرزها استعمال الماء بالملح وتناول النشويات
تريد الحفاظ على صحة جهازك الهضمي، إذن يجب عليك الاهتمام بصحة القولون فهو جزء مهم من صحة الجهاز الهضمي، حيث إن الحل الأمثل هو مراجعة الطبيب لمعرفة الطرق الطبيعية التي تحمي من ألم القولون وتطهيره، حسبما ذكره موقع هيلث لاين.
خطوات تطهير وتنظيف القولون بالطرق الطبيعية
هناك بعض الطرق السريعة التي يمكن اعتمادها في نظامك اليومي لتحسين صحة القولون وتنظيفه بشكل طبيعي في المنزل. هذه الخطوات لا تغني عن مراجعة الطبيب، لكنها تدابير وقائية يمكن أن تدعم العلاجات الطبية.
الترطيب: يعتبر الترطيب خطوة أساسية لتسهيل عملية الهضم. وفقًا لدراسة قديمة من عام 2016، يمكن تحسين صحة القولون من خلال تناول الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى إدراج الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، والخضراوات مثل الخس والكرفس.
الماء المالح: يعد الماء المالح خيارًا جيدًا لمن يعانون من الإمساك. يمكن استخدام محلول فوسفات الصوديوم لتنظيف القولون، أو ببساطة تناول كوب من الماء الدافئ مضافًا له ملح البحر في الصباح على الريق، مما يساعد في التخلص من الإمساك بسهولة.
الأطعمة الغنية بالألياف: يعتبر تناول الألياف من الأمور الضرورية لتطهير القولون، ويمكن إدراج الفواكه، الخضروات، الحبوب، المكسرات، والبذور في نظامك الغذائي اليومي.
النشويات المقاومة: النشويات المقاومة، مثل تلك الموجودة في البطاطس والأرز والبقوليات والموز الأخضر والحبوب، تشبه الألياف في تأثيرها، هذه الأطعمة تعزز صحة الأمعاء وتحسن عملية الهضم.
إضافة البروبيوتيك: البروبيوتيك، الموجود بشكل رئيسي في الزبادي، يعد من الخيارات المميزة لتنظيف القولون، والأطعمة المخمرة تحتوي على مواد تعمل على تحسين صحة القولون والحفاظ عليه. يمكن تناول الزبادي يوميًا للحصول على فوائد صحية أكبر.
شاي الأعشاب: شاي الأعشاب يمكن أن يكون مفيدًا لتطهير القولون، مشروبات مثل الزنجبيل، الثوم، والفلفل الحار تحتوي على مواد كيميائية نباتية مضادة للبكتيريا الضارة وتساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
العصائر الطبيعية: تعتبر العصائر الطبيعية من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها لتحسين صحة القولون، يمكن تناول عصائر الفواكه أو الخضراوات باعتدال لترطيب الجسم، وتحسين ميكروبيوم الأمعاء، والتقليل من الإمساك. من أبرز العصائر المفيدة عصير التفاح والليمون.
