أدخل هذه الفواكه الغنية بالبوتاسيوم في نظامك الغذائي.. لتجنب ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم خطير جدًا على الصحة، وخاصة أنه يرتفع بسرعة في فصل الشتاء، كما يرتفع ضغط الدم بسرعة بسبب نمط الحياة والنظام الغذائي غير المتوازن، وفي مثل هذه الحالة، بمجرد ملاحظة أعراض ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك تناول هذه الفواكه الغنية بالبوتاسيوم في نظامك الغذائي.
البوتاسيوم هو عنصر غني بالإلكتروليت يساعد في التحكم في ضغط الدم، ويعمل في انقباض عضلات الجهاز العصبي، ويقلل من تأثير الصوديوم على ضغط الدم، ويساعد في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والفضلات خارج الخلايا، والبوتاسيوم مهم جدًا في موازنة السوائل.
فواكه غنية بالبوتاسيوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم
الأفوكادو
الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم، يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في تنشيط النبضات العصبية في جميع أنحاء جهازك العصبي، تساعد النبضات العصبية في انقباض العضلات وفي تنظيم ضربات القلب.
الجوافة
يوجد 688 مجم من البوتاسيوم في كوب واحد من الجوافة، يساعد البوتاسيوم على توسعة الشرايين وتحسن الدورة الدموية، كما أن هذا المعدن ضروري لصحة القلب، حيث يساعد على تنظيم حركته داخل وخارج الخلايا ويحافظ على نبضات القلب متوازنة.
الكيوي
يحتوي كوب واحد من فاكهة الكيوي على ما يقارب 562 ملجم من البوتاسيوم، أي 312 ملجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام، ويساعد في الحفاظ على صحة القلب، وبصرف النظر عن هذا، فإن تناول هذه الفاكهة يساعد في زيادة المناعة والحفاظ على صحة خلايا الجسم وعضلاته.
الموز
تناول الموز يزيد الوزن، حيث تحتوي 100 جرام من الموز على 358 ملجم من البوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على صحة قلبك، ويحافظ على صحة الشرايين ويحميك من أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم، لذلك، لكل هذه الأسباب، يجب عليك تناول هذه الفاكهة.
