مشروبات لتقوية المناعة في الشتاء.. الشاي الأخضر أبرزها
مشروبات لتقوية المناعة في الشتاء.. في فصل الشتاء، قد يصبح الجهاز المناعي أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وأمراض أخرى، لتعزيز مناعتك والحفاظ على صحتك العامة، أضف هذه المشروبات الشتوية المغذية الثمانية إلى نظامك الغذائي، لضمان بقائك بصحة جيدة وحيوية طوال موسم البرد هذا.
مشروبات لتقوية المناعة في الشتاء:
الشاي الأخضر
إنه أحد المشروبات الأكثر شعبية عندما يتعلق الأمر بتعزيز الصحة الجيدة، ولسبب وجيه يساعد الشاي الأخضر المليء بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين والبوليفينول في تقليل الالتهابات وتعزيز التمثيل الغذائي وتحسين المناعة بشكل عام.
تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في مكافحة الجذور الحرة الضارة في الجسم، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتضعف جهاز المناعة.
شرب كوب دافئ من الشاي الأخضر في الصباح أو في المساء يمكن أن يعطي جهاز المناعة لديك دفعة ضرورية للغاية.
حليب الكركم
يُعرف أيضًا بالحليب الذهبي، وهو مشروب تقليدي تم استخدامه لقرون في الطب الأيورفيدي لخصائصه العلاجية.
يُعرف المركب النشط في الكركم، الكركمين، بفوائده المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، تساعد هذه الخصائص في دعم جهاز المناعة عن طريق محاربة العدوى وتقليل الالتهابات في الجسم.
لتحضيره، قم ببساطة بتسخين كوب من الحليب مع ملعقة صغيرة من الكركم وقليل من الفلفل الأسود وقليل من العسل لتحليته.
مشروبات الحمضيات
الفاكهة الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت مليئة بفيتامين سي، المعروف بخصائصه المعززة للمناعة.
يمكن أن يساعد مشروب الحمضيات الطازج المصنوع من مزيج من البرتقال والليمون وقليل من العسل أو الزنجبيل في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك خلال أشهر الشتاء الباردة.
يلعب فيتامين سي دورًا حاسمًا في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يساعد في مكافحة الالتهابات الموسمية، يمكن لمشروب الحمضيات أيضًا أن يبقيك رطبًا جيدًا.
ماء منقوع
يمكن أن يكون أحد الطرق البسيطة والممتعة للبقاء رطبًا مع إعطاء جهاز المناعة لديك دفعة إضافية قليلًا.
من خلال إضافة الأعشاب والفواكه والتوابل مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع والليمون إلى الماء الدافئ، يمكنك إنشاء ماء منقوع مهدئ وغني بالمغذيات يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك.
الزنجبيل، على سبيل المثال، له خصائص مضادة للالتهابات، بينما يوفر الليمون جرعة جيدة من فيتامين سي.
شرب هذا المشروب طوال اليوم يمكن أن يبقيك رطبًا، ويحسن الهضم، ويدعم المناعة بشكل عام.
