علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال في عمر سنة

علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال في عمر سنة.. تعد اضطرابات النوم عند الأطفال في عمر سنة من المشكلات الشائعة التي تواجه الأمهات، حيث تؤثر على جودة نوم الطفل والأهل معا، وهناك نصائح وأساليب يمكن اتباعها لتحسين نوم الأطفال في هذا العمر.

علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال في عمر سنة

وحسب الدكتور محمد سعد أخصائي الأطفال والباطنة فهناك نصائح لعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال منها ما يلي: 

اتباع روتين مهدئ قبل النوم، فمن المهم إنشاء روتين مهدئ يساعد الطفل على الانتقال من النشاط إلى الراحة، حيث يمكن تجربة:

• الاستحمام بماء دافئ.
• الاحتضان لتهدئة الطفل.
• الغناء أو تشغيل موسيقى هادئة لإشعاره بالاسترخاء.
• القيام بهذه الأنشطة في غرفة ذات إضاءة خافتة وبيئة هادئة.

منح الطفل وقتًا للهدوء، فإذا أظهر الطفل قلقًا أو بكى قبل النوم، يمكن الانتظار قليلًا لإعطائه فرصة لتهدئة نفسه، وفي حال استمرار البكاء، يُفضل التوجه إليه وفحصه للتأكد من راحته، ويمكن طمأنته بالكلمات أو لمسة خفيفة قبل مغادرة الغرفة، حيث يساعد وجود الأهل في شعوره بالأمان.

استخدام السكاتة، حيث تعتبر خيارًا جيدًا لتهدئة الطفل عند النوم، وتؤكد الدراسات أنها تقلل من خطر متلازمة وفاة الرضع المفاجئة عند استخدامها بشكل آمن.

وضع الطفل في الفراش وهو مستيقظ، وينصح بوضع الطفل في سريره عندما يكون مستيقظًا ولكن يشعر بالنعاس، وهذا يساعده على ربط السرير بالنوم بدلًا من الاعتماد على الهز أو الرضاعة للنوم.

الرعاية الليلية الهادئة، فعند الحاجة لإرضاع الطفل أو العناية به أثناء الليل، يُفضل استخدام إضاءة خافتة وصوت منخفض، مع تجنب الحركات العنيفة أو اللعب مع الطفل، لتوصيل رسالة بأن هذا وقت النوم وليس اللعب.

عادات النوم لدى الأطفال في عمر سنة

• وينام الطفل في عمر سنة نحو 14 ساعة يوميًا، تتوزع بين 11 ساعة ليلًا و3 ساعات نهارًا.

تحسين عادات نوم الطفل أثناء النهار

ولتشجيع الطفل على نوم أفضل ليلًا، يجب مراعاة أن يكون النهار مليئا بالأنشطة المحفزة التي تساعد الطفل على الشعور بالتعب ليلًا، كما يُنصح بإبقاء الطفل مستيقظًا أثناء الرضاعة من خلال تدليك يديه وقدميه بلطف، لضمان تناوله الكمية الكافية من الطعام، ما يساعده على النوم لفترات أطول.

عدد ساعات النوم مع تطور عمر الطفل

وفيما يلي شرح لعدد ساعات النوم مع تطور عمر الطفل 

• حديثو الولادة ينامون نحو 16 ساعة يوميًا (8 ساعات نهارًا و8 ساعات ليلًا).
• 3 أشهر ينامون حوالي 15 ساعة يوميًا (5 ساعات نهارًا و10 ساعات ليلًا).
• 6 أشهر ينامون نحو 14 ساعة يوميًا (4 ساعات نهارًا و10 ساعات ليلًا).
• 9 أشهر ينامون حوالي 14 ساعة يوميًا (3 ساعات نهارًا و11 ساعة ليلًا).
• سنة  ينامون 14 ساعة يوميًا (3 ساعات نهارًا و11 ساعة ليلًا).
• سنتان ينامون نحو 13 ساعة يوميًا (ساعتان نهارًا و11 ساعة ليلًا).