أسباب تشتت الانتباه عند الكبار وطرق العلاج الفعّالة
أسباب تشتت الانتباه عند الكبار.. تعد مشكلات التركيز وتشتت الانتباه من أبرز التحديات التي تواجه الكبار، حيث تؤثر سلبا على الأداء اليومي في العمل والحياة الاجتماعية.
أسباب تشتت الانتباه عند الكبار
وحسب موقع "مايو كلينك" فتشتت الانتباه عند الكبار ليس مجرد حالة عابرة بل هو نتيجة لمجموعة من العوامل الصحية والنفسية التي تؤثر على الأداء اليومي، ومن خلال تحديد الأسباب واتباع استراتيجيات العلاج المناسبة، يمكن تحسين جودة الحياة واستعادة التركيز والإنتاجية الاهتمام بالصحة العامة والتواصل مع المتخصصين يظل العامل الأهم في مواجهة هذه المشكلة، ومن المهم فهم أسبابها وطرق علاجها الفعّالة، سواء من خلال الأدوية، التمارين الرياضية، أو استخدام الأعشاب الطبيعية، ومن أسباب تشتت الانتباه عند الكبار ما يلي:
تناول أدوية معينة، حيث يؤدي الانتظام في استخدام بعض الأدوية، مثل أدوية الاكتئاب، إلى ضعف الإدراك والتركيز، خصوصا عند استخدامها دون إشراف طبي.
الإرهاق واضطرابات النوم، فقلة النوم أو النوم غير المنتظم تسبب ضعف الذاكرة المؤقت، والتوتر، وتشتت الانتباه، ما يؤدي إلى ضرر ملحوظ على وظائف الدماغ.
أمراض المخ والأعصاب، فالإصابة باضطرابات عصبية مثل الزهايمر أو مشكلات الجهاز العصبي قد تكون من الأسباب الرئيسية لتشتت الانتباه.
الضغوط الاجتماعية والمادية، لأن الانشغال بالمشاكل الحياتية اليومية، سواء كانت أسرية أو مادية، يزيد الضغط النفسي ويؤدي إلى ضعف الانتباه وعدم القدرة على التركيز.
أمراض الجهاز الهضمي، فمشكلات مثل القولون العصبي أو أمراض المعدة يمكن أن تسبب تشتت الانتباه بسبب تأثيرها السلبي على الجهاز العصبي.
الجفاف، ونقص السوائل في الجسم يؤدي إلى ضعف وظائف الدماغ والإدراك، ما يسبب قلة التركيز والشعور بالتشتت.
النظام الغذائي السيئ، ويؤثر تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون العالية على صحة الدماغ، ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وتشتت الانتباه.
طرق علاج تشتت الانتباه عند الكبار
ويمكن علاج تشتت الانتباه عند الكبار بالطرق والأساليب التالية:
التغذية السليمة، عن طيق تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، الفيتامينات، والألياف، مع تجنب الأطعمة ذات الكوليسترول العالي، يعزز من صحة الدماغ ويساعد على تحسين التركيز.
علاج مشكلات الجهاز الهضمي، وذلك معالجة اضطرابات المعدة والقولون العصبي تُسهم في تحسين الأداء الذهني وتقليل أعراض التشتت.
ممارسة الرياضة يوميا، فممارسة التمارين الرياضية كالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا تحفّز الدورة الدموية وتنشط الدماغ، ما يساعد في تحسين الانتباه.
الانتظام في شرب الماء، فشرب ما لا يقل عن ثلاث لترات من الماء يوميًا يمنع الجفاف الذي قد يؤثر على وظائف الدماغ ويؤدي إلى التشتت.
الاسترخاء والتخلص من التوتر، وذلك بتخصيص وقت للاسترخاء والابتعاد عن الضغوط اليومية ما يساعد على تحسين التركيز وتقليل التفكير الزائد.
تناول الأدوية تحت إشراف طبي، حيث يمكن اللجوء إلى الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لتحسين أداء الدماغ وتعزيز التركيز.
إدارة الضغوط النفسية، بالتعامل مع الضغوط النفسية من خلال الاستشارة النفسية أو تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل والتنفس العميق.
