العلامات التي تنذر بالإصابة بالسكتة الدماغية.. ونصائح لتقليل المخاطر
في حين أن بعض عوامل خطر السكتة الدماغية، مثل التاريخ العائلي والعمر، خارجة عن سيطرتنا، يمكن إدارة عوامل أخرى مثل مرض السكري والتدخين وارتفاع ضغط الدم والنظام الغذائي السيئ لتقليل المخاطر.
يمكن أن تؤدي التغييرات البسيطة في نمط الحياة والتعرف المبكر على الأعراض إلى تقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية ومضاعفاتها بشكل كبير.
بالنسبة للناجين من السكتة الدماغية، فإن فرصة الإصابة بسكتة دماغية ثانية تبلغ حوالي 25 في المائة، ومع ذلك فإن تبني عادات صحية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية ثانية مرتبطة بالجلطة بنسبة تصل إلى 80 في المائة.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
إليك تعديلات نمط الحياة التي ستساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية:
- نظام غذائي صحي:
قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي لتشمل الفواكه والخضروات الطازجة، وخفض الكوليسترول من خلال تقليل الدهون المشبعة والدهون المتحولة، وإدارة ضغط الدم عن طريق تقليل الملح.
- ممارسة الرياضة:
يوصى بالنشاط البدني المنتظم لتقليل الكوليسترول وضغط الدم، وهما عاملان رئيسيان لخطر جميع حالات القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية.
- الإقلاع عن التدخين:
لتقليل المخاطر المرتبطة بالتدخين، يوصى بعدم التدخين، وبالنسبة لأولئك الذين يدخنون، يجب عليهم الإقلاع عن التدخين.
- الحد من تناول الكحول:
يرتبط الإفراط في تناول الكحول بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- السيطرة على الاضطرابات الأيضية:
على الرغم من أن الاضطرابات الأيضية مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إلا أنه يمكن التخفيف من هذا الخطر بالأدوية والرعاية المناسبة.
كما يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة، مثل الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بشكل كبير في تقليل هذا الخطر.
التعرف على العلامات
بالإضافة إلى الوقاية، فإن أحد الجوانب الحاسمة لإدارة السكتة الدماغية هو تقليل المضاعفات من خلال طلب الرعاية الطبية الفورية والتعرف على العلامات المبكرة للسكتة الدماغية.
استخدم الاختصار F.A.S.T. لتحديد الأعراض المحتملة:
F تعني تدلي الوجه: تحقق مما إذا كان أحد جانبي الوجه يتدلى أو يشعر بالخدر.
A يمثل ضعف الذراع: تحقق مما إذا كان أحد الذراعين ضعيفًا أو مخدرًا من خلال مطالبة الشخص برفع كلتا الذراعين؛ إذا انحرف أحدهما إلى الأسفل، فقد يكون ذلك علامة تحذير.
S يشير إلى صعوبة الكلام: استمع إلى الكلام غير الواضح.
T الوقت المناسب للاتصال بالطوارئ: إذا لاحظت أيًا من أعراض السكتة الدماغية، فاتصل برقم الطوارئ لأن كل دقيقة لها أهميتها.
