فوائد مذهلة للكيوي في وجبة الفطور.. أضف إليها هذه الأطعمة لدعم المناعة
إذا قمت باتباع نظام غذائي لتحسين الصحة بشكل عام عليك بمراجعة الأطعمة التي تحصل عليها قبل تناولها والحصول على الطعام الغني بالفوائد المذهلة، من الفيتامينات والمعادن الضرورية والألياف لدعم وتعزيز المناعة.
وجبة فطور مثالية
في هذا السياق، كشف الدكتور جوزيف سلهب، المعروف بـ @thestomachdoc على "تيك توك"، عن وصفة إفطار مثالية تتضمن الكيوي وتتناسب مع المبادئ الأساسية للتغذية السليمة.
بالإضافة إلى ذلك، قال أخصائي الجهاز الهضمي، إنه يمكن تحضير وجبة فطور مثالية لدعم المناعة باستخدام مكونات بسيطة وغنية بالفوائد الصحية، مشجعا متابعيه على تجربة هذا النظام لصحة أفضل.
استخدم طبيب الجهاز الهضمي، الكيوي مع القشرة، نظرا لأنها تحتوي على الألياف التي تعزز صحة الأمعاء، فضلا عن أن الكيوي غني بفيتامينات C وE التي تدعم جهاز المناعة وتحتوي قشرة الكيوي على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة.
وأضاف طبيب الجهاز الهضمي، أن الزبادي اليوناني، إذا تم دمجه في وجبة الفطور مع الكيوي يُعتبر مصدرًا ممتازًا للبروبيوتيك التي تدعم الهضم، ومفيد في تعزيز صحة الجسم.
ومن جهته، أكد أنه يمكن إدراج العسل في وجبة الفطور، للتحلية، مع تناول الليمون الطازج؛ وهذا يعتبر اختياريا، حيث يعطي طعم منعش ويساعد في تعزيز امتصاص الفيتامينات.
فوائد الكيوي لوجبة الفطور
ونصح بإدراج كافة ما سبق لوجبة الفطور، وهذا لتحقيق العديد من الفوائد المذهلة ومنها ما يلي:-
1- تعزيز صحة الأمعاء، نظرا لأن الألياف الموجودة في قشرة الكيوي تدعم الهضم وتحسن حركة الأمعاء.
2- تقوية المناعة، وهذا يرجع لأن الكيوي يحتوي على فيتامين C الذي يعد أساسيًا لدعم جهاز المناعة.
3- الكيوي يجتوي على فيتامين E، حيث يساعد في مكافحة الشيخوخة وتحسين صحة البشرة.
4- غني بمضادات أكسدة، حيث أن الفيتامينات في الكيوي تعمل كمضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى أضرار صحية.
5- وجبة الفطور المكونة من الكيوي والعسل والليمون والزبادي تعزز الهضم، مما يجعلك تحصل على النشاك والحيوية على مدار اليوم.
كيفية تحضير الكيوي مع المكونات الأخرى
- تقطيع الكيوي مع القشرة.
- أضف ملعقة من الزبادي اليوناني.
- اعصر بعض الليمون الطازج لمذاق منعش.
- ضع ملعقة من العسل حسب الرغبة.
يمكن استبدال الكيوي بالتفاح أو الكمثرى لتعزيز المناعة والطاقة على مدار اليوم.
