طرق الوقاية من اعتلال الأعصاب.. إرشادات مهمة لا تهملها

اعتلال الأعصاب هو حالة طبية تؤثر على الجهاز العصبي، وقد ينتج عن عدة عوامل مثل: التدخين، الإجهاد، أو عدم الحصول على الراحة الكافية، فيها نتعرف فيما يلي على طرق الوقاية من اعتلال الأعصاب.

طرق الوقاية من اعتلال الأعصاب

وعن طرق الوقاية من اعتلال الأعصاب، فوفقًا لما جاء بموقع "ويب طب" هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في الوقاية من هذه الحالة أو تقليل تأثيراتها السلبية، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:

التوقف عن التدخين

يعد التدخين من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على العديد من أعضاء الجسم، بما فيها الجهاز العصبي؛ إذ يتسبب التدخين في تقليل تدفق الدم إلى الأعصاب، مما يزيد من احتمال تعرض الأعصاب للتلف؛ لذا، يعتبر التوقف عن التدخين خطوة أولى هامة للوقاية من اعتلال الأعصاب.

الحصول على الراحة الكافية

كما يمكن أن يؤثر الإرهاق المستمر والإجهاد الزائد بشكل سلبي على الأعصاب، لذا ينصح بالحصول على فترات راحة كافية والابتعاد عن أي نشاط قد يسبب توترًا جسديًا أو عقليًا، فالنوم الجيد يعد أحد العوامل الأساسية التي تساعد في تقوية الجهاز العصبي.

شرب السوائل بانتظام

ويعتبر الماء من أهم السوائل التي تساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب والجهاز العصبي بشكل عام، وينصح بالإكثار من شرب الماء على مدار اليوم؛ لضمان الترطيب الجيد وتحسين وظائف الأعصاب.

تعلم مهارات جديدة

تساعد الأنشطة الذهنية مثل: تعلم مهارات جديدة أو ممارسة الألعاب العقلية في زيادة الانتباه وتعزيز القدرة على التركيز، فهذه الأنشطة تحفز الجهاز العصبي وتحسن من أدائه.

تجنب تناول الأدوية بدون استشارة الطبيب

وكذلك قد تؤثر بعض الأدوية سلبًا على صحة الأعصاب؛ لذا يجب تجنب تناول أي أدوية إلا بتوصية من الطبيب، وبخاصة تلك التي قد يكون لها آثار جانبية على الجهاز العصبي.

ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد النشاط البدني في تعزيز صحة الأعصاب وتقويتها، إذ تحفز التمارين الرياضية الدورة الدموية مما يعزز تغذية الأعصاب ويحسن من قوتها، كما أن ممارسة الرياضة تحمي الأعصاب من التلف وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.

تمارين لتقوية الأعصاب

وعن تمارين لتقوية الأعصاب، فهناك مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقوية الأعصاب وتحسين حالتها، ومنها:

تمارين اليوجا والتأمل

تعتبر اليوغا والتأمل من أفضل الطرق لتهدئة الأعصاب وتقليل مستويات التوتر وينصح بممارستها بشكل يومي للحصول على أقصى استفادة في تعزيز الاسترخاء وزيادة التركيز الذهني.

المشي بدون حذاء

كما يعد المشي بدون حذاء على أرض رطبة أو على الشاطئ الرملي من التمارين المفيدة التي تقلل من مستويات التوتر في الجسم وتعزز صحة الجهاز العصبي، ويساعد ذلك في تحفيز الأعصاب وتحسين مرونتها.

التنفس العميق

ويعتبر التنفس العميق من التمارين الفعالة للتخفيف من التوتر والقلق. يعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز القدرة على التكيف مع الضغوط النفسية والجسدية.
جدير بالذكر أنه من خلال اتباع النصائح والتمارين السابق ذكرها أعلاه، يمكن تقوية الأعصاب وتقليل خطر تعرضها للتلف، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتحسين جودة الحياة بشكل عام.