علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه.. والسمك والشوكولاتة علاج قوي
كشف الدكتور محمود قنبر، أخصائي الباطنة والجهاز الهضمي والكبد والحميات، عن علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه، حيث يعاني الأطفال بعد العودة من إجازة طويلة من تشتت الانتباه وعدم القدرة على التركيز، وأيضا يجد صعوبة في التركيز والفهم، الأمر الذي يجعل الأمر تبحث عن وسائل تساعد الطفل على زيادة التركيز.
علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه
وأضاف محمود قنبر، أن علاج ضعف التركيز وتشتت الانتباه، يكون من خلال تقديم الأطعمة التي تساعد على التركيز والتي تكون غنية بالأحماض، وأيضا أوميجا 3 الدهنية مثل "الأسماك"، وكذلك الأطعمة التي تتضمن فيتامين E وكذلك مضاد للأكسدة، مثل الشيكولاتة، فهي تعمل على تعزيز الذاكرة وتجعل الطفل أكثر قدرة على الانتباه، بالإضافة إلى تناول الحبوب الكامل والتي توجد بكثرة في فاكهة الأفوكادو.
- احرص على تناول طفلك الأسماك
- وكذلك القليل من الشيكولاته بحيث ألا يكون هناك إفراط في تناولها
- بالإضافة إلى المكسرات
- وأيضا الحبوب الكاملة مثل الأفوكادو
دواء للتركيز عند الأطفال
وأوضح أن دواء التركيز عند الأطفال، يكون من خلال المتابعة مع الطبيب، وعادة ما يكون الطفل بحاجة إلى أخذ جرعات من الفيتامينات التي تساعد على زيادة التركيز، خاصة الزنك، والحديد وفيتامين ج وكذلك فيتامين ب، بالإضافة إلى الماغنسيوم، مشيرا إلى أن هذه المعادن توجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة وهي:
- اللحم البقري وأيضا السبانخ وبذور اليقين والجمبري تحتوي على معدن الزنك
- وأيضا الشيكولاته والخضروات الورقية واللحوم الحمراء تحتوي على الحديد
- أما الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب مثل التونة وأيضا الموز والسبانخ وكذلك السلمون
- وهناك أطعمة تتضمن على فيتامين ج مثل البرتقال وأيضا الفلفل الأحمر، وكذلك اللفت
- بالإضافة إلى أن مادة المغنيسيوم توجد بكثرة في الخضار الداكن وأيضا المسكرات والبذور وأيضا الفاصوليا.
تمارين لعلاج تشتت الانتباه
وأوضح أن تمارين لعلاج تشتت الانتباه، تكون من خلال جعل الطفل يمارس ألعاب التركيز مثل السودوكو والسلم والثعبان وأيضا الكوتشينة، كما يجب على الطفل ممارسة التمارين الرياضية المفضلة والتي من شأنها تساعد على زيادة التركيز.
وأشار إلى أن تناول الطعام الصحي، بالإضافة إلى النوم بشكل جيد ويحصل الطفل على فترة راحة جيدة تجعله قادر على التركيز والانتباه، بالإضافة إلى ضرورة تنظيم وقت الطفل، بحيث يكون هناك وقت محدد للترفية وأيضا للمذاكرة.
