أطعمة احرص على تقليلها للتخلص من دهون البطن سريعا.. أبرزها الأرز

يعتبر البطن من أكثر المناطق التي من الصعب تخليص الدهون منها، وتهدد منظرك العام، مما يترتب على دهون البطن الإصابة بالعديد من الأمراض منها السكر والقلب، وللتخلص من دهون البطن من المهم اتباع نظاما غذائيا مناسبا.

أطعمة احرص على تقليلها للتخلص من دهون البطن سريعا

تقول الدكتور بيدي ميردامادي، أخصائي التغذية الشاملة والطب الوظيفي، إنه يجب تقليل استهلاك الأطعمة التي تعيق عملية فقدان الدهون، ومن هنا؛ نستعرض لكم ضمن التقرير التالي أبرز تلك الأطعمة والبدائل الصحية المقترحة لتحقيق نمط حياة متوازن ومظهر صحي.

كشف، أخصائي التغذية الشاملة والطب الوظيفي، عن مجموعة من الأطعمة التي قد تؤثر على تراكم دهون البطن وتُعيق فقدان الوزن، وفقا لمقطع فيديو نشره على تيك توك، يحث على تقليل تناول هذه الأطعمة لتسريع عملية حرق الدهون، مع تقديم بدائل صحية أفضل.

الفواكه عالية السكر

أكد ميردامادي أن الفواكه مثل البطيخ، والموز، والعنب تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم سريعا، هذا الارتفاع يحفز إفراز الأنسولين، الذي يعزز تخزين الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطنن ويؤدي للوزن الزائد.

من الأفضل تناول الفواكه منخفضة السكريات منها التوت الذي يحتوي على نسبة أقل من السكر والمساعدة على تحقيق إنقاص الوزن.

الخبز

ومن جهته، أكد أخصائي التغذية على أن الخبز يحتوي على كربوهيدرات معالجة، ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد من إفراز الأنسولين، حيث أن وجود الغلوتين في الخبز يمكن أن يسبب التهابات في الجسم، مما يؤدي لوجود مشكلة في الوزن، عليكم باستبدال الخبز بخيارات أكثر صحة مثل الحبوب الكاملة أو الخبز الخالي من الغلوتين.

الأرز

أخصائي التغذية يقول إن الإفراط في تناول الأرز ليس حلا سحريا لمن يحاول تخفيض الوزن، لأنه يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين، هذا الأمر قد يُبطئ عملية فقدان الدهون ويُساهم في تراكمها، والحل الأمثل هو تقليل تناول الأرز أو استبداله بـ الأرز البني أو الكينوا، اللذين يحتويان على ألياف أكثر ويؤديان إلى رفع السكر في الدم بوتيرة أبطأ.

وللحصول على بطن مسطحة في وقت قصير، يُنصح بتقليل تناول الفواكه عالية السكر، الخبز، والأرز، واستبدالها ببدائل صحية غنية بالألياف ذات سكر منخفض وسعرات منخفضة.