الطقس البارد يزيد من آلام المفاصل.. تعرف على كيفية الوقاية
انخفاض درجة الحرارة يؤدي إلى تصلب مفاصل الكتفين والرقبة والعمود الفقري والمعصمين، والمعروف بـ التهاب المفاصل.
ولمنع التهاب المفاصل في الشتاء، يجب عليك ممارسة بعض التمارين في روتينك اليومي، لكن السؤال الشائع حول ذلك لماذا تتصلب المفاصل في الشتاء؟
في الواقع، بسبب انكماش الأوعية الدموية في درجات الحرارة المنخفضة، ينخفض إمداد الدم إلى المفاصل، نتيجة لذلك إلى جانب الألم والتصلب، تبدأ الركبتان أيضًا في التصلب، والمعاناه من التهاب المفاصل.
علاوة على ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل، فإن النهوض والجلوس والمشي والتحرك لا يقل عن العقاب.
يعاني أكثر من 15 مليون شخص من مشاكل الركبة. من بين هؤلاء، عدد كبار السن أعلى بلا شك، لكن عدد الشباب في الفئة العمرية 20-22 عامًا يتزايد بسرعة أيضًا.
يحتاج كبار السن إلى رعاية خاصة في هذا البرد، ويجب على أولئك الذين هم في منتصف العمر أيضًا أن يبدؤوا في بذل كل جهد ممكن لتقوية مفاصلهم وعظامهم، وإلا في الأوقات القادمة، سيزداد خطر إصابة ركبهم أيضًا.
أعراض التهاب المفاصل
الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، قد يشعرون بالأعراض التالية:
- ألم في المفاصل
- تصلب المفاصل
- تورم في الركبتين
- احمرار الجلد
كيفية الوقاية من التهاب المفاصل
1. تقليل السمنة
تُعد السمنة من أكثر المشاكل التي تزيد آلام التهاب المفاصل، ولذلك نستعرض بعض الطرق التي قد تساعد على فقدان الوزن، والتخلص من آلام المفاصل، وهم:
- اشرب الماء الساخن
- اشرب ماء الليمون على معدة فارغة في الصباح
- تناول حساء القرع - عصير
- تناول خضروات القرع
- قلل من الحبوب والأرز
- تناول الكثير من السلطة
- اشرب الماء بعد ساعة من الأكل
2. العلاج بالتدليك
والجدير بالذكر، أن العلاج بالتدليلك مفيد للتخلص من آلام التهاب المفاصل، ويمكن عمل التدليك باستخدم:
- زيت مسكن للألم
- زيت النعناع - جوز الهند
- زيت الأوكالبتوس
- زيت السمسم
كيفية صنع زيت تدليك في المنزل
- استخدم الكرفس والثوم والحلبة والزنجبيل المجفف والكركم والنيرجندي
- اخفق المكونات جيدًا واستخرج العصير.
- اغلي العصير في زيت الخردل أو زيت السمسم.
- دلك المناطق المؤلمة من جسمك بهذا الزيت المصنوع منزليًا.
