هل تشعر بالقلق مع اقتراب المساء؟.. احذر فقد تكون تعاني من قلق غروب الشمس
البعض منا قد يشعر بالتوتر والقلق وعدم الراحة مع اقتراب المساء، حيث يبدأ خوف غير معروف يطاردك بشأن ما سيحدث الآن وما سيكون في المستقبل وكيف سيتم إنجاز العمل.، غالبًا ما يحدث ذلك بسبب المعاناة من قلق غروب الشمس أو متلازمة غروب الشمس.
ستجعل هذه الحالة الشخص قلقًا وخائفًا خلال تلك الساعات التي تسبق غروب الشمس، ومع ذلك، يمكن لبعض النصائح أن تساعد في تقليل قلق غروب الشمس وجعل هذه الساعة أكثر احتمالًا.
ما هو قلق غروب الشمس؟
قلق غروب الشمس هو حالة نفسية يشعر فيها الشخص بالقلق والعصبية والتوتر وقت غروب الشمس، أي عندما يقل ضوء النهار ويزداد ظلام الليل، يبدأ الشخص في الانزعاج.
هذه المشكلة تزعج هؤلاء الأشخاص الذين يعانون بالفعل من القلق أو الاكتئاب، إذا لم يتم الاعتناء بهذه الحالة، فإنها تؤثر على الصحة البدنية والعقلية، دعنا نعرف ما هي أعراض قلق غروب الشمس.
أعراض قلق غروب الشمس
- الشعور في المساء وكأن شيئًا خاطئًا سيحدث.
- الشعور باليأس والحزن
- سرعة ضربات القلب
- صعوبة التفكير.
- الشعور بنقص الثقة بالنفس.
- التعب ونقص الطاقة.
- الشعور بأن اليوم قد مر ولم يفعلوا أي شيء منتج.
- القلق بشأن المستقبل
- الشعور بالوحدة
أسباب قلق غروب الشمس
- ضغوط المسؤوليات
- وجود اكتئاب سابق
- وقوع حدث سيء
- الساعة البيولوجية
نصائح الوقاية من قلق غروب الشمس
- يساعد الحفاظ على الروتين على تنظيم الحالة المزاجية وتقليل مستويات القلق، بشكل عام، يمكن أن يؤدي النوم والتغذية السليمة أيضًا إلى عقل أكثر سلامة.
- يساعد فعل الانخراط في أنشطة مهدئة، مثل التأمل أو اليوجا، على تهدئة الجسم والعقل.
- إن وجود أصدقاء وعائلة للتحدث معهم أمر ضروري أيضًا خلال هذه الفترة من الحياة.
- إذا أصبحت الأمور صعبة للغاية، فليس من غير المعتاد التحدث إلى معالج أو مستشار للحصول على دعم إضافي والتكيف.
- قد يساعد أيضًا في خلق جو مهدئ عن طريق خفض الأضواء والموسيقى الهادئة والزيوت الأساسية، لذلك فإن ممارسة الرعاية الذاتية والتعامل بلطف مع النفس خلال هذا الوقت سيكون مفيدًا جدًا في إدارة قلق غروب الشمس.
مع ممارسة هذه الأمور يوميًا، يمكن الحد من قلق غروب الشمس، مما يجعل الانتقال بسلام إلى ساعات المساء أسهل.
